孕婦夏天胃口不好怎麼調理

孕婦夏天胃口不好怎麼調理？夏季氣溫高， 人們比較容易煩躁， 導致胃口就不太好， 特別是孕婦， 但是孕婦不吃又不能保證肚子裡寶寶的營養， 對他的發育不好。 那麼， 孕婦夏天胃口不好怎麼調理呢？ 1 孕婦夏天胃口不好怎麼調理：飲食清淡， 少食多餐

孕婦要保證兩個人的營養補充， 胃口不好也要吃， 儘量的避免空腹， 可以少食多餐， 正餐之外， 加餐一些瓜果蔬菜、乳製品(優酪乳是不錯的選擇)等， 以達到清熱解毒、生津止渴的目的， 也可以補充嘔吐所損失的水分。 飲食上也要以清淡為主， 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，

葷素要搭配。

孕婦夏天要補充什麼營養

1、食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 推薦專輯：孕期食譜

4 、適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

2 孕婦夏天胃口不好怎麼調理：烹飪多樣化

食物烹調應多樣化， 採用合理的烹調方法， 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好， 採用不同的烹調方法和原料， 比如孕婦一般都喜歡酸的食物，

可以在菜裡適當的放些檸檬、酸梅、醋等調味。 或者用食物的形態和顏色來吸引孕婦的目光和食欲， 比如拼盤。

3 孕婦夏天胃口不好怎麼調理：良好的用餐環境

色澤誘人的食物可以刺激人腦， 引發進食的欲望。 另外， 也可從營造良好的進餐環境， 加強食物的整體色調來提高食欲。 色澤誘人的食物， 或者特別花心思佈置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦， 引發孕婦進食的欲望。

4 孕婦夏天開胃食譜推薦

1、梅子沙拉菜

原料：新土豆半個， 胡蘿蔔半根， 玉米粒30克， 煮雞蛋1個， 小黃瓜1根， 梅子3-4顆， 柳丁半個， 蘋果半個， 梅子醬及沙拉醬適量。

製作： 先將蘋果及柳丁榨汁， 以此把梅子醬調汁， 備用;將新土豆洗淨煮熟， 切小塊， 胡蘿蔔洗淨切小條，

水煮蛋切片;把所有準備好的原料放入沙拉盤中， 淋上調好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。

2、蔬菜豆皮卷

原料：豆皮1張， 綠豆芽50克， 胡蘿蔔絲20克， 甘藍菜絲40克， 豆干50克， 精鹽、香油適量。

製作：先將甘藍菜洗淨、切絲、備用;胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲、備用;綠豆芽洗淨， 豆干洗淨、切絲、備用;將所有準備好的原料用熱水燙熟， 然後加少許精鹽和香油拌勻;將拌好的原料均勻放在豆皮上， 卷起， 用中小火煎至表皮金黃;待放涼後切成小卷， 擺入盤中即可食用。

3、爽口番杏菜

原料：新鮮番杏菜500克， 香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。

製作：製作時一定要注意先將番杏菜清洗淨， 然後用滾水略燙一燙， 瀝盡水後放入盤中;再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調成汁，

淋在放在盤中的番杏菜上， 略醃一會兒食用， 口味正好。

5 健康小貼士

儘管孕婦夏天食欲不好， 但也千萬別因此忽視飲食。 因為不注意食用了孕婦禁食的食物， 或者引起消化道的感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 甚至引發早產。