孕婦夏天適合吃什麼水果

孕婦夏天適合吃什麼水果？我們都知道水果的營養豐富， 多吃對身體有好處， 孕婦也是如此， 要多吃水果。 但是孕婦卻不是所有水果都能吃的， 有些水果吃了甚至會威脅到寶寶的健康， 一定要慎重。 那麼， 孕婦夏天適合吃什麼水果？孕婦夏天吃什麼水果好呢？ 1 孕婦夏天吃什麼水果好：櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的， 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍， 同時還含有維生素B1， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳，

更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處， 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

2 孕婦夏天吃什麼水果好：蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖， 同時有助於胎兒的發育。 而且蘋果對腸胃功能也具調節作用， 孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

3 孕婦夏天吃什麼水果好：獼猴桃

獼猴桃營養豐富， 具有多重功效和作用， 素有“果中之王”的美譽。

獼猴桃含有大量葉酸，

能夠有助胎兒健康發育， 同時多吃也能穩定孕婦情緒， 提高睡眠品質;獼猴桃含有的維生素C有助於降低孕婦血液中的膽固醇水準， 起到擴張血管和降低血壓的作用， 而且維生素C還能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 愛美的孕婦可以多吃;獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維他命：胡蘿蔔素可以提高人體免疫力， 有助於胎兒眼睛的發育。

獼猴桃雖然好， 但不是人人都能吃的。 由於獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1-3個小時較為合適， 不宜空腹吃。 先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

4 孕婦夏天吃什麼水果好：葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便， 還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。 另外， 葡萄對孕婦還有安胎的功效。

5 孕婦夏天吃什麼水果好：西柚

西柚還含有天然葉酸， 多食可以預防胎兒畸形， 是孕早期的孕婦首選的水果。 西柚果肉豐富又汁多， 孕婦吃西柚， 可以改善胃口， 增進食欲， 促進攝入的營養元素的豐富化， 從而平緩心情， 保持良好的情緒， 是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。 西柚還含有豐富的纖維素， 能有效的緩解孕期便秘。

6 孕婦夏天吃什麼水果好：香蕉

香蕉對於孕婦來說是一件寶貝， 可以補充葉酸， 保證胎兒神經發育， 改善孕婦的精神狀況。 特別是炎熱的夏季， 孕婦食不下嚥， 睡不好的時候， 這時吃香蕉， 它性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 可治療熱病煩渴等症， 臨睡前吃香蕉還可以幫助孕婦精神放鬆， 肌肉放鬆， 更好的進行休息。

但孕婦要記住， 反季節的香蕉是最好不要食用的， 可以在夏天多食用一些， 但是在吃香蕉的同時一定要注意不能和西瓜同時食用的， 這樣容易出現腹瀉、肚疼的症狀。

7 孕婦夏天吃什麼水果好：火龍果

火龍果中含有植物性白蛋白， 具有對體內重金屬有解毒的功效， 孕婦吃火龍果可以中和體內重金屬毒素，

保護人體胃壁， 保護胃。 火龍果中還含有豐富的膳食植物纖維， 可以有效調節腸胃功能， 緩解孕婦便秘。 火龍果中不含蔗糖和焦糖， 對患有高血壓的孕婦及妊高症的孕婦很有好處， 可以不必擔心糖分攝入的問題。 而且火龍果還含有維生素C及花青素， 有防衰老、美容養顏的功效。 因此， 孕婦吃火龍果， 不僅吃出健康， 還能吃出美麗。

8 孕婦夏天吃什麼水果好：楊桃

楊桃含有多種營養成分， 並含有大量的揮發性成分， 氣味芳香。 楊桃中富含的多種營養對孕婦健康十分有益,能減少孕婦機體對脂肪的吸收， 預防肥胖， 還有降低血脂、膽固醇的作用， 對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護孕婦肝臟， 幫助孕婦降低血糖。

9 孕婦夏天吃水果的注意事項

孕婦水果的好處雖然很多，但是也不是吃的越多越好，還應該注意“度”和“量”。

1、適宜

應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

9 孕婦夏天吃水果的注意事項

孕婦水果的好處雖然很多，但是也不是吃的越多越好，還應該注意“度”和“量”。

1、適宜

應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。