孕婦夏天食譜怎麼搭配

炎熱的夏天正在進行著， 那麼很多孕媽就沒胃口吃飯， 事實上， 食譜的正確搭配非常重要， 那麼孕婦夏天食譜怎麼搭配？今天我們就來說說孕婦夏天食譜怎麼搭配， 相關知識， 供你參考。

孕婦夏天食譜怎麼搭配

1、注意飲食清淡

夏天天氣炎熱， 很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。 因此， 夏天的食物宜清淡， 同時為了胎兒的發育， 准媽媽還要均衡飲食， 保證營養， 每天保證優質蛋白的攝入， 還要注意葷素搭配。 新鮮多樣的應季蔬菜， 是准媽媽飲食的首選， 多吃新鮮蔬菜， 保證纖維素的足夠攝入， 還要多喝湯水， 如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

2、飲食熱量要控制

妊娠初期不需要特別增加熱量， 妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量， 再增加200-350千卡/天， 偏瘦者增加多一點， 偏胖者增加少一點。 不過， 夏季不要過多增加熱量， 要與活動相平衡。 孕期應有適量脂肪，

3、少量多餐很關鍵

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率， 並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生， 建議准媽媽少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐， 兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等， 每餐七八分飽即可。

4、攝入水果要適量

夏季水果品種豐富， 很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果， 體內攝入了大量糖分， 而且很多准媽媽的運動量又很小， 造成了體重迅速增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂， 極易發生妊娠糖尿病。 因此， 專家建議准媽媽， 夏季水果的補充最好是在兩餐之間，

5、及時補充水分

炎炎夏季， 准媽媽的新陳代謝比平時有所增加， 生理負荷加大， 再加上氣溫較高， 容易脫水， 極易發生中暑， 因此准媽媽應該注意多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 但儘量少吃冷飲， 胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉。 對準媽媽來說， 白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

以上就是小編為你介紹的孕婦夏天食譜怎麼搭配相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。