孕婦夏季吃什麼菜好?

悶熱的夏季即將來臨， 這對於孕媽咪來說是一個極大的考驗。 夏季到來對人體最大影響在於悶熱、潮濕， 醫學稱為“暑濕”。 所以在夏季很容易出現胃口不振的情況， 這對於准媽媽和寶寶來說都不是一件好事。 那麼到底在夏天吃什麼菜好呢？

夏季孕婦吃什麼蔬菜好――洋蔥

洋蔥味辛， 清熱化痰、解毒殺蟲。 它含有極為少見的前列腺素A， 能降低血壓， 提高人體的免疫力。

主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。

最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

提醒：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。

夏季孕婦吃什麼蔬菜好――甜玉米

甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提醒：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質， 但同時也要注意攝入足量的纖維。

夏季孕婦吃什麼蔬菜好――番茄

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可淡化皮膚色素沉著。

主要補充元素：維生素

最佳食用方法：番茄土豆湯

提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。 不要吃未成熟和有贅生物的番茄， 也不要空腹吃番茄。

夏季孕婦吃什麼蔬菜好――胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，

主要補充元素：蛋白質， 維生素A原、氨基酸。

最佳食用方法：和肉一起， 如羊肉胡蘿蔔湯等。

提醒：不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

想要清爽過夏天的話， 各位准媽媽不妨試一下上述的幾種清爽的食物。 夏天很容易出現食欲不振的情況， 因此在夏天要避免出現營養不良的情況。