孕婦夏季吃什麼菜好？四種蔬菜清爽過夏天

養生之道網導讀：

悶熱的夏季即將來臨， 這對於孕媽咪來說是一個極大的考驗。 夏季到來對人體最大影響在於悶熱、潮濕， 醫學稱為“暑濕”。 所以在夏季很容易出現胃口不振的情況， 這對於准媽媽和寶寶來說都不是一件好事。 那麼到底在夏天吃什麼菜好呢？

夏季孕婦吃什麼蔬菜好——洋蔥

洋蔥味辛， 清熱化痰、解毒殺蟲。 它含有極為少見的前列腺素A， 能降低血壓， 提高人體的免疫力。

主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。

最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

提醒：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。

夏季孕婦吃什麼蔬菜好——甜玉米

甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提醒：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質， 但同時也要注意攝入足量的纖維。

夏季孕婦吃什麼蔬菜好——番茄

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可淡化皮膚色素沉著。

主要補充元素：維生素

最佳食用方法：番茄土豆湯

提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。

夏季孕婦吃什麼蔬菜好——胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統的准媽媽要多吃。

主要補充元素：蛋白質， 維生素A原、氨基酸。

最佳食用方法：和肉一起， 如羊肉胡蘿蔔湯等。

提醒：不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

想要清爽過夏天的話， 各位准媽媽不妨試一下上述的幾種清爽的食物。 夏天很容易出現食欲不振的情況， 因此在夏天要避免出現營養不良的情況。 希望上述小編的建議能夠有效幫助到大家。