孕婦夏季如何保健

養生之道網導讀：

孕婦夏季如何保健呢？夏季天氣炎熱， 讓人感到不適。 作為孕要格外注意保健了。 那麼孕婦夏季如何保健呢？下面養生之道網為您介紹孕婦保健的知識。

一、孕婦夏季的養生保健

夏日炎炎， 暑氣正盛。 孕婦的衣著更要寬大、輕鬆、舒適、簡單。 衣料的選擇應講究透氣性和吸濕性。 衣服要勤換勤洗。 孕婦的乳☆禁☆房豐滿， 用乳罩托起較為舒服有利， 但乳☆禁☆房和腰部不可束縛過緊。 不要穿高跟鞋， 還要穿平跟鞋為好， 免得引起腰酸、疲乏。

夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養。 首先， 牛奶和雞蛋是必不可少的， 因為它們含有豐富的蛋白質， 一般婦女每天約需蛋白質60克， 而孕婦則需80克。 其次， 粗、細糧兼用。 再其次， 夏季蔬菜水果豐富， 宜多吃， 因為瓜果蔬菜中含有豐富的維生素。 另外， 為瞭解暑， 可吃些綠豆湯， 注意飲食衛生， 以防腸道傳染病的發生。

夏令孕婦一定不要貪涼，

空調不能開得太冷， 否則容易發生感冒。 感冒後要吃藥。 影響胎兒健康， 這對孕婦和胎兒都是十分不利的。

二、夏季孕婦的食譜

1、青衣素心

原料：白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g， 核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。

做法：

（1）選整潔白菜4整片， 起鍋將水煮開， 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將白菜片取出過冷水；再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。

（2）將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲（三絲）用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃制10分鐘。

（3）取一片白菜葉， 取適量三絲放在上麵包起來呈小籠包的形狀， 將金針菇微微露出一些。

（4）依次將剩餘白菜片包好後， 水煮開， 將白菜包放入大火蒸5分鐘。

（5）最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後，

澆在白菜包上即可。

功效：孕媽咪容易出汗， 皮膚也變得乾燥， 白菜含豐富的營養及水分， 性味甘平， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效；而核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%， 其富含不飽和脂肪酸， 搭配上金針菇黏滑脆嫩， 以及胡蘿蔔素， 使營養更全面， 給孕媽咪帶來清鮮宜人， 爽口自然的一餐。

2、茭白炒雞蛋

原料：雞蛋50克， 茭白100克， 核桃油10克， 精鹽、蔥花、高湯各適量。

做法：

（1）將茭白去皮， 洗淨。

（2）茭白切成絲。

（3）雞蛋磕入碗內， 加入精鹽調勻。 將核桃油放入鍋中燒熱， 蔥花爆鍋， 放入茭白絲翻炒幾下， 加入精鹽及高湯， 炒幹湯汁， 待熟後盛入盤內。

（4）另起鍋放入核桃油燒熱， 倒入雞蛋液， 同時將炒過的茭白放入一同炒拌， 待雞蛋熟後裝盤即可。

功效：此菜色澤黃白， 味道鮮美， 富含維生素A和鈣質， 營養豐富；核桃油的醇厚香味和健康營養， 與這道清淡的美食完美結合， 非常適於孕婦食用。