孕婦夏季如何飲食

孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”炎炎夏日對於准媽媽來說無疑是一大挑戰， 如何合理安排飲食？怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……其實， 夏天並沒有准媽媽想像中難熬， 只要有一定的保護知識， 准媽媽和懷裡的寶寶都能過得安穩舒適。 本報記者特意請來人民醫院婦產科醫師周小玲， 從方方面面著手， 為准媽媽們打造全方位的夏日健康生活。

飲食：少食多餐， 多食蔬果

各位准媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。 夏季孕婦特別要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 甚至引發早產。

在營養方面， 為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大生產困難。

此外， 孕婦夏季還應該合理安排飲食， 避免高糖食品， 採取少食多餐， 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

Tip1

夏天天氣炎熱，

很多孕婦都會出現食欲下降。 因此夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。

Tip2

為防便秘， 孕婦平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 不宜食過多冷飲， 以免傷脾胃。 對於孕婦來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

保健：慎防感冒、陰☆禁☆道炎及心慌憋氣

周小玲醫師提醒各位准媽媽注意， 夏季孕婦容易患上感冒、陰☆禁☆道炎以及心慌憋氣三類疾病。 但只要做好預防措施， 孕婦完全可以避免這三種疾病發生。

感冒切忌亂用藥

夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。 若患上感冒， 孕婦應儘快地控制感染， 採取措施降體溫， 但切忌自己亂用藥。 輕度感冒的孕婦可多喝開水，

注意休息， 口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。 若孕婦患上的感冒較重， 應儘快控制體溫， 可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮痛劑時， 要避免採用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物， 例如阿司匹林之類藥物。 孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。 此外， 中藥是治療孕婦感冒較好的辦法， 它能有效地控制感冒病毒。

穿著寬鬆透氣預防陰☆禁☆道炎

孕婦在孕期由於激素水準的改變， 陰☆禁☆道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖， 再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境， 因此在夏天懷孕黴菌性陰☆禁☆道炎更是高發和常見。 同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰☆禁☆道炎。

為避免患上這類疾病，

孕婦平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊， 儘量多選擇裙裝， 保持通透性。 此外， 孕婦不要過多食用含糖高的食物， 如果一旦發現感染要及時治療， 以免早產。