孕婦夏季如何養生

養生之道網導讀：

孕婦夏季如何養生？夏季是讓人們非常難過的一個季節， 高溫的烘烤， 讓人們每天都呆在空調房裡不敢外出。 那于孕婦而言， 就會出現更多的不適， 因此需要好好的保養。 孕婦夏季如何養生呢？

孕婦懷孕期間， 身體的新陳代謝加快， 很易出汗， 特別是高溫天氣孕婦怕熱， 易出痱子， 因此孕婦更應注意清潔衛生和防暑。

孕婦養生的方法

1、飲食清淡 注意補水

孕婦夏季如何養生， 夏天天氣炎熱， 孕婦的消化功能差， 要注意飲食， 需要定時定量。 食物選擇容易消化、清淡而營養的最佳。 不能喝冷飲來解暑， 多吃新鮮的時令水果和蔬菜， 同時要養成多飲水的習慣。 如果孕婦夏天出汗較多， 可適當補充一些鹽水， 以補充孕婦因出汗而失去的鹽分。 夏天天氣炎熱， 往往使人食欲減退， 孕婦應多吃清涼爽口的食物， 多吃蔬菜和水果， 多飲涼開水， 但不要貪吃冷飲，

注意飲食的清潔， 不吃變質食物及剩餘的飯菜， 以防痢疾和腸炎；

2、室內宜通風透氣

居室要通風， 不要關閉窗戶， 經常開門通風。 在中午炎熱才開空調或電扇， 室溫降至26°C～28℃最為適宜。 值得注意的是， 在使用風扇和空調時， 可以將風向直接對著自己， 這樣容易患病。 注意室內通風， 用電風扇時不要直接對著身體吹；

3、避免太陽

避免中午天氣熱時外出， 以免中暑。 夏天， 孕婦就該少出門， 多留在室內休息。 一旦要外出時， 要戴上帽子或撐傘等防護工具， 避免陽光的直接照射而造成中暑。

4、勤洗澡 勤換衣

季天氣炎熱， 人體出汗多， 體內水分消耗量很大。 孕婦需要保持身體的清潔。 最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。 孕婦的內衣要常換洗，

保持身體清爽。 內衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。 衣服最好是肥大、不貼身， 可以保持涼爽。

5、清淡飲食

受早孕反應影響， 孕婦夏天常有食欲減退， 故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。 多飲清涼飲料。 不食變質食物， 以防痢疾。 飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生濕、生熱。

6、保持心情愉快

孕婦夏季如何養生， 炎熱天氣， 火氣旺盛， 孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁， 容易動怒， 需要靜心安神， 保持心平氣和、心情愉悅的狀態， 切不可煩躁激動， 才有利於孕婦夏季保健養生。

夏季孕婦養生保健， 需牢記5要點：

對於眾多孕媽媽來說， 如何平安過完這個炎熱的夏季是大家都很關心的問題。 因此， 專家特意提醒這群身體處於特殊時期的女同胞們在夏季應注意以下幾點：

1、儘量少外出

外出時一定要打傘和塗一點防曬用品夏季的太陽紫外線十分強， 過度日曬對準媽媽肚子裡的寶寶十分不利。

夏季外出時， 准媽媽需要做好防曬措施， 因為太熱不僅對自身健康和美觀有影響， 還會危害胎寶健康。

2、勤洗澡， 但最好採取淋浴， 不要盆浴和坐浴

准媽媽容易流汗， 夏天更是如此， 所以勤洗澡是有好處的。 但有些孕婦因為身體笨重， 站久了會感到非常累， 因此就採取坐浴的方式。 但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，

嚴重的會引起早產。 因此， 提醒准媽媽們， 為了健康， 請放棄坐浴， 更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重對待感冒

准媽媽因妊娠反應使機體抵抗力下降， 稍不注意， 就容易患感冒， 在夏季更是如此。 由於擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響， 准媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。 一般說來， 輕型感冒， 僅表現為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時， 不需特殊治療， 只要注意休息， 多喝水， 大都會很快就恢復了。 必要時可服用中成藥， 如銀翹解毒片、板藍根沖劑、感冒沖劑等， 效果較好。 如果感冒較重， 孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等症時， 應及時去醫院治療。 孕婦感冒發燒時， 應避免服用阿司匹林片， 因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形， 還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

4、准媽媽可適度游泳

准媽媽是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給准媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食欲不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激准媽媽的味覺神經，增加食欲，並促使胃腸運動，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿蔔素；蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

同時，孕婦本身就比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實覺得熱，也是可以吹空調的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了！

還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

4、准媽媽可適度游泳

准媽媽是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給准媽媽帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食欲不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激准媽媽的味覺神經，增加食欲，並促使胃腸運動，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿蔔素；蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

同時，孕婦本身就比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實覺得熱，也是可以吹空調的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了！