孕婦夏季游泳的好處 孕婦夏季游泳準備工作

高溫炎熱的夏季到了， 游泳成為眾多體育愛好的首選項目。 那孕婦可以游泳嗎?過去， 孕婦是被禁止游泳的。 事實上， 只要掌握好水溫、運動量和游泳方法， 游泳對孕婦來說是有很多好處的。

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。

4、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。

5、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。

6、游泳時， 全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”， 可促使血液迴圈旺盛， 既增強孕婦體質， 又有利於胎兒發育。

7、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，

2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。 下水之前， 必須先量血壓和脈搏， 以及做各種檢查。 合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下， 才能下水游泳。

3、孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。

4、孕媽們要到相對乾淨的低海域或者游泳池。