要是晚上睡得不踏實， 白天也會覺得沒有精神。 那麼要先改善孕婦的睡眠品質。 睡眠品質的改善要看孕婦的臥具選擇。 好的臥具， 會讓睡眠中的自己有更舒適的感受。
准媽媽們隨著肚子的不斷變化， 在睡眠姿勢的要求上也是比較高的。 我們也需要準備舒適的臥具， 才能夠提高睡眠品質。
1.床鋪。 女人在懷孕過程中， 由於腰部的負重不斷增大， 准媽媽很可能會出現腰痛的問題。 想要有好的睡眠品質， 儘量選擇木板床更好。 不過防止床上太硬， 我們也可以放一床棉當做床墊。
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2.枕頭。 在為孕婦選擇枕頭的時候， 我們要先確定好枕頭的高度。 由於枕頭高度會影響到我們的睡眠感受， 因此最好選擇高度在九釐米左右的枕頭。 孕婦所使用的枕頭不宜太高， 要是太高會導致頸部血壓流通受到影響。
3.被子。 想要提高孕婦們的睡眠品質。 被子的選擇也是很關鍵的。 孕婦們要選擇純棉材質作為製作被單， 這樣才能夠有更親膚的感受。 有些材質的棉被是屬於化纖材質， 存在較大的刺激性， 比較不適合孕婦。
4.蚊帳。 夏季， 蚊子會比較多。 要是夜晚睡覺的時候， 受到蚊子的干擾還是比較難以入眠的。 我們還是建議准媽媽們為自己的床準備一個蚊帳。 蚊帳不僅僅有防蚊蟲的作用，
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孕婦夏季睡眠不好之注意睡眠姿勢
在睡眠姿勢方面， 為了胎兒的健康， 我們都建議孕婦們選擇左側躺著休息。 不過要是孕婦們總是想要保持一個姿勢睡眠， 還是可能會導致手腳發麻的問題。 因此， 我們也建議孕婦們可以選擇儘量保持左側睡眠姿勢， 不過要及時適當改變睡姿， 才能夠讓自己的身體得到放鬆。
孕婦夏季睡眠不好之注意飲食方面
日常飲食對於緩解孕婦夏季睡眠不好問題也是有很大影響的。 胎兒的飲食營養需求是孕婦們要注意的。 在夏季階段， 我們建議孕婦們清淡飲食， 飲食清淡才能夠讓自己有好的狀態， 更大程度避免昏昏欲睡。
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早晨飲食中， 儘量少吃油膩的食物， 才能夠完美開啟新的一天。 在準備午飯的時候， 孕婦們要注意食材的選擇。 午飯要吃飽， 不過飯後要適當散步， 才能夠防止出現積食問題， 從而引發犯困問題。
孕婦睡眠問題的解決， 要從改善睡眠開始， 每天早睡早起， 有更好的精神狀態。 為自己準備一套舒適的臥具， 就能夠有更佳的睡眠環境。 希望小編以上簡單的建議能夠幫助孕婦們解決夏季睡眠不好問題。 （
