孕婦夏季要少吃冷飲多吃瓜

孕婦夏季飲食有講究， 其實不論是哪個季節， 飲食對於的影響都很大， 而孕婦夏季飲食則要特別注意， 這也是今天媽媽熱點話題要討論的問題， 孕婦夏季飲食的重點就是如何消暑， 而消暑的最佳選擇絕對不是冷飲， 那是什麼呢。

夏季冷飲成了人們的最愛， 對於耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕婦來說， 冷飲不是孕婦的首選食品， 偶爾為之尚可， 不能過度食用。 首先， 懷孕期間孕婦消化系統功能較差， 胃腸對冷熱的刺激極其敏感。 多吃冷飲容易刺激消化道黏膜， 能使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少，

引起消化功能紊亂， 從而引起食欲不振、腹瀉， 嚴重者引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象;其次， 大多數冷飲糖和脂肪的含量偏高， 大量飲用特別是含糖量高的飲料， 會在不經意間攝入過多能量， 造成孕婦體內能量過剩， 孕婦在妊娠期間， 運動量又很小， 體內攝入了大量脂肪和糖分， 很容易造成孕婦體重迅速增加。 孕期的生理變化又容易導致糖代謝紊亂， 發生妊娠糖尿病。 如妊娠糖尿病控制不及時， 不僅影響母親健康， 而且易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況， 嚴重的會因母體血糖水準過高、體重過多增加， 使胎兒巨大， 造成分娩困難， 增加難產、新生兒產傷、產後出血發生的幾率。 孕婦應注意合理飲水， 最好選擇白開水。 白開水即煮開沸騰的水， 盛放在有蓋的乾淨容器裡， 冷卻到25℃～30℃， 白開水具有促進新陳代謝、調節體溫、輸送營養、清潔內臟、增強機體免疫力、美容護膚等作用， 從健康角度看孕婦飲用白開水值得推薦。

多吃瓜類和涼性蔬菜

夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季， 它們含水量高， 又兼具高鉀低鈉的特點， 有降低血壓、保護血管的作用。 瓜類蔬菜適合夏天孕婦大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。 (鉀在人體的主要作用是維持酸堿平衡， 參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能)。

此外， 孕婦也可以適當攝入一些涼性蔬菜， 如黃瓜、番茄、藕、芹菜、綠豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等都屬於偏涼蔬菜。

它們有利於生津止渴、除煩解暑， 排毒清便。