孕婦夏季養生吃什麼好 好蔬果別錯過

女性懷孕期間， 身體的代謝速率會加快， 加上夏天天氣炎熱， 身體的能量消耗更快。 因此， 夏季養生更需要選擇好的蔬菜和水果， 補水又補充多種營養元素， 我們一起深入瞭解孕婦夏季養生該選擇的蔬菜和水果。

孕婦夏季養生吃什麼好， 好蔬果別錯過：

一、孕婦夏季養生之蔬菜篇

1.胡蘿蔔增強抵抗力。

女性懷孕期間可以適量食用胡蘿蔔。 夏天的時候， 天氣一熱我們的身體就容易變得疲憊， 選擇胡蘿蔔能夠增強孕婦自身的抵抗能力。 要是女性懷孕期間還在工作， 經常對著電腦， 就容易出現眼睛乾澀或者是皮膚粗糙的情況，

2.甜玉米降低膽固醇。

女性懷孕期間， 在飲食上需要多樣。 很多孕婦也會為自己多熬一些湯點。 其實喝湯雖然是一種很好的營養補充方式， 但是湯很可能比較油膩， 容易導致孕婦攝入更多的膽固醇。 因此， 夏季孕婦養生飲食需要適量食用甜玉米， 甜玉米能夠幫助人體降低膽固醇， 甜玉米的口感也是很不錯的， 玉米中的不飽和脂肪酸也利於孕婦的健康。

3.洋蔥幫助降血壓。

女性處於懷孕後期的時候， 需要預防妊娠高血壓的出現。 這個時候， 孕婦們可以適當食用洋蔥。 洋蔥中含有某種幫助降低人體血壓的物質，

二、孕婦夏季養生之水果篇

1.香蕉利於胎兒神經發育。

女性懷孕期間需要適當補充葉酸， 胎兒的神經發育需要葉酸營養的説明， 那麼香蕉中就含有豐富的葉酸成分， 香蕉也是屬於鹼性食物， 適合人體的健康營養需求， 更利於胎兒的生長發育。

2.桃子緩解便秘。

夏天天氣炎熱， 人就比較容易上火， 孕婦要是出現便秘情況的話， 就適合選擇潤腸的食物。 桃子雖然是屬於性熱的食物， 但是桃子卻有潤腸的效果。 懷孕期間適當食用桃子也是能夠緩解便秘的。 不過由於桃子容易讓人產生飽腹感，

3.草莓補充維生素C。

草莓是很多女孩子們的最愛， 女性懷孕期間， 更希望能夠多多食用草莓。 草莓口感極佳， 最為關鍵的是草莓含有豐富的維生素C， 孕婦適量食用， 能夠讓胎兒的肌膚變得更加粉嫩。

4.西瓜利於孕婦補水。

夏天最需要做的工作就是身體的補水。 女性身體代謝快， 更需要及時補水。 孕婦夏季補水方式很多， 選擇食用水果補水也是很不錯的。 西瓜中含有豐富的營養元素， 還含有豐富的水分， 利於孕婦補水。

孕婦夏季養生飲食需要注重清淡和營養性， 選擇蔬菜和水果幫助您孕育健康寶寶。