孕婦多吃富含維A的水果助胎兒皮膚有光澤

養生之道網導讀：

媽媽在懷孕期間吃什麼食物都會對寶寶有所影響， 所以想要寶寶的皮膚白白嫩嫩， 那就需要媽媽孕期多加注意飲食和營養的補充啦！我們都知……

媽媽在懷孕期間吃什麼食物都會對寶寶有所影響， 所以想要寶寶的皮膚白白嫩嫩， 那就需要媽媽孕期多加注意飲食和營養的補充啦！我們都知道水果當中富含維生素， 而維生素又是人體內不可或缺的。 那麼孕媽媽應該多吃些什麼水果讓寶寶的皮膚變得更好呢？

想要使胎兒皮膚白一點的， 可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，

從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。

蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。

如果父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物， 因為維生素能保護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。 這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

孕婦吃水果的注意事項

孕期食用水果， 應該注意“度”和“道”。

“度”是指食用水果應該適量， 而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量：水果的補充， 每天最多不要超過200克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時， 飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質， 因此吃後最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 不要用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。 山楂對子宮有一定的興奮作用， 會促使子宮收縮。 如果孕婦們大量食用山楂， 就可能會導致流產。 木瓜中含有女性荷爾蒙， 容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化， 尤其是青木瓜， 孕婦更應完全戒除。

因為它不但對胎兒的穩定度有害， 還有可能導致流產。

另外， 對於那些非常喜歡吃水果的孕婦， 孕婦最好在懷孕第24周到第28周時， 去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免“妊娠糖尿病”的發生。

養生之道網溫馨提示：雖然說水果的營養很多， 但是孕媽媽可要適可而止， 過多的食用反而會對身體造成負面的影響。 而且水果要吃得多元化， 不應該就只是專注一種水果， 經常換換口味也是不錯的選擇。