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孕婦多吃蘋果有哪些好處


蘋果有“水果之王”之稱, 是一種營養價值很高也很美味的水果。 對很多人來說都是很有好處的一種食物, 不管是對於小孩還是婦女都非常喜歡吃, 有些女性為了減肥也會經常吃蘋果餐。 婦科專家說, 孕婦每天最多可吃3個蘋果, 能減少孩子以後患上哮喘的機會。 其實孕婦多吃蘋果的好處還遠不止這些。

一、減少患心臟病的風險

孕婦吃蘋果除了預防孩子哮喘外, 還能減少患心臟病的風險。 有專家建議, 孕婦每天能吃一兩個蘋果還不容易得心臟病。 因為蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮裡, 因此,

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如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染, 建議吃蘋果時不削皮, 不過要洗淨才吃哦。 此外, 在吃蘋果的時間上也是有講究的, 如果是晚上吃蘋果, 應在睡前2小時吃, 即可以滿足對鋅的需要量。 否則影響睡眠, 晚上太遲吃, 就不能消化了, 就會轉為脂肪的。


二、孕期美容

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蘋果兼具美容效果, 孕媽媽貧血、氣色不好等, 多吃蘋果也有助於改善

三、保持身材

許多孕媽咪怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。

四、防止便秘

蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

五、緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐, 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

六、改善胎兒膚色

蘋果富含維生素和蘋果酸, 常吃能增加血色素, 不僅能使皮膚變得細白紅嫩, 更對貧血的婦女有極好的補益功效, 是孕婦和育兒的首選水果。

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