孕婦多補充鐵 預防貧血和早產

懷孕期間， 你的身體會比平時多生產將近50%的血液， 這就是為什麼你需要額外的血紅素， 因此需要補充額外的鐵。

有些婦女在懷孕前身體就已經缺乏鐵質， 因此， 她們在懷孕期間需要補充額外的鐵， 才能避免貧血或是併發症。

孕婦需要多補充鐵質。

隨著胎兒的生長， 鐵的需求增加， 尤其是在妊娠第二和第三階段。 胎兒如果缺乏鐵質， 有可能會引起胎兒或是新生兒死亡。

缺鐵、貧血， 和許多妊娠併發症有關係， 像是早產、低出生體重、嬰兒死亡等等。 一般情況下， 婦女每天需要18毫克的鐵， 孕婦則需要到27毫克一天。

懷孕期間貧血會增加早產和低出生體重的危險性。 有時候也可能會發生胎兒或新生兒死亡， 尤其是在第二和第三孕期貧血的孕婦。

缺乏鐵會侵蝕你的精力， 讓你的免疫系統變弱， 因而降低身體對抗感染的能力。 此外， 如果你貧血， 在生產過程又流失大量血液， 你可能需要輸血才能應付

紅色肉類是鐵質的最佳天然來源之一， 豬肉、牛肉、羊肉和肝臟都是良好的鐵質來源， 可以幫助你獲得足夠的鐵質。

家禽食品是富含鐵質的食物， 你可以將它添加到飲食中。 雞肉和火雞肉是鐵的天然來源， 但要確保正確的烹煮。 家禽最好的部分是它們多用途， 而且容易烹調。

很多素食食物也都含有豐富的鐵質， 像是南瓜種子、葡萄乾、燕麥片、黑豆、豆腐、菠菜等等，

大部分的孕婦都可以在飲食中獲得足夠的鐵質， 但如果你無法從食物中獲得足夠的鐵， 那就補充鐵劑， 這樣可以避免缺鐵引起的各種問題。