孕婦夜間小腿抽筋怎麼按摩

小腿抽筋， 這是很多准媽媽經常遇到的問題， 尤其是懷孕五個月以後， 更是較為頻繁。 其症狀多半會發生在睡夢中， 由於小腿抽筋而時常痛醒， 影響了孕婦的睡眠品質。 那麼， 孕婦夜間小腿抽筋怎麼按摩？ 

孕婦夜間小腿抽筋怎麼按摩？最近一段時間總是睡覺到半夜的時候小腿總是抽筋， 每次抽筋痛的受不鳥呀？每次一疼老公立馬幫我按住腳， 現在老公總是擔心我腿抽筋， 也不知道是不是缺什麼？所以想問問大家抽筋了， 一般該怎麼按摩呢？

星寶寶小編說：孕婦晚上時間腿抽筋是大多數是由於缺鈣引起的，

由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣， 因此會造成母體出現缺鈣的問題。 懷孕以後， 寶寶需求的營養加大， 特別是對鈣的吸收， 由於寶寶發育所需的鈣全部來源於母體， 如果孕婦體內鈣量不足， 不僅會影響到胎兒的發育， 也會導致孕婦自身缺鈣， 孕婦腿抽筋就是缺鈣的一個常見症狀。 孕婦不像普通人， 單靠日常飲食中攝取的鈣量是不夠的， 所以孕婦需要服用一些鈣劑來加強補鈣， 針對孕婦， 可以選擇安全性高又不含重金屬的鈣 之緣片來補鈣。 同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴， 促進鈣的有效吸收， 孕婦體內鈣量滿足需求了， 腿抽筋問題就會得到很大緩解。 增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。  

睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。 對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。 當你牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。 有些情況下， 當抽筋剛開始的時候， 你也可以做這種伸展動作。 或試試輕輕按摩以緩解抽筋。 當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候， 也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩， 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。