懷孕前不打鼾， 懷孕後天天打鼾正常嗎?會不會是生病了?懷孕後出現打鼾現象屬於正常現象， 但是它的影響卻很大， 因此緩解打鼾刻不容緩， 睡眠品質佳胎兒發育良。
孕期打鼾也是病!
研究人員曾對502名剛生育的婦女進行調查後發現， 有23%的婦女在孕期打鼾， 這些人在懷孕前打鼾的只有4%。 打鼾者中有14%的人患有高血壓， 而不打鼾婦女中只有6%有高血壓。 打鼾婦女中有10%出現先兆子癇， 不打鼾的婦女只有4%。 先兆子癇是一種危險的疾病， 症狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。 對這些孕婦的胎兒進行檢查發現，
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研究人員指出， 打鼾可能是睡眠窒息的徵兆， 睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞， 可導致患者在一個時期內呼吸停止達幾秒， 呼吸停止現象每晚出現數十次甚至數百次。 睡眠窒息可導致血壓升高， 在實驗中， 11%的打鼾者出現了睡眠窒息， 非打鼾者出現睡眠窒息的比例只有2%。
研究表明， 睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育， 即睡眠窒息和胎兒發育遲緩有關。 因此， 孕婦打鼾應及時治療。
打鼾有哪些類型
打鼾可分為兩大類：
第一類， 入睡後鼾聲較輕且均勻，
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第二類， 入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)， 而且不均勻， 總是打著打著就停止了呼吸， 或呼吸停止達十幾秒鐘後被憋醒， 急速地喘氣。 一夜反復多次發作， 早晨起來感覺頭昏腦漲， 好像整夜沒睡一樣。 這類打鼾往往會帶來嚴重的後果， 故稱為惡性打鼾。
孕婦天天打鼾傷誰?
(1)容易出現高血壓
我們先來看看一組資料， 大概有14%的打鼾孕媽會出現高血壓， 而孕期不打鼾的孕媽出現高血壓的概率只有6%。 也就是說， 打鼾孕媽出現高血壓的比例是正常情況下的2倍。
(2)容易發生先兆子癇
國外研究資料表示， 約有10%的打鼾孕媽會發生先兆子癇。
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(3)可能發生窒息
孕媽打鼾時， 容易出現呼吸暫停現象， 嚴重者還可能導致上氣道間歇性阻塞， 出現窒息現象。 資料顯示， 睡眠窒息在打鼾孕媽中所占的比例， 是普通孕媽的5.5倍。 如果孕期惡性打鼾沒有得到及時治療， 孕媽很容易因為短暫的窒息， 引發更大的悲劇。
(4)容易缺氧
孕媽打鼾時， 容易出現呼吸暫停現象， 使得血壓不正常上升， 阻礙血液從胎盤流向胎兒， 使得胎兒出現缺氧症狀;另外， 孕媽打鼾會加大心臟病和中風的危險，
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(5)心率過快
專家表示， 長時間打鼾或者具有阻塞性睡眠呼吸障礙的孕媽， 她們所懷的胎兒， 心率明顯比正常孕媽所懷的胎兒的心率要快。 而胎兒心率過快， 容易引發胎兒宮內窘迫， 影響胎兒健康。
(6)發育遲緩
對502名孕媽進行的研究表明， 在打鼾孕媽懷的胎兒中， 約有7%的胎兒出現發育遲緩現象。 跟正常孕媽相比， 出現胎兒發育遲緩的比例， 高出了2.5倍。 研究者表示， 打鼾的孕媽， 出現高血壓、低血症等疾病的幾率增高， 而這些生理變化， 容易導致胎兒發育遲緩甚至胎兒不發育。
孕婦天天打鼾怎麼辦?
1、控制體重。
從懷孕初期就要注意自已的體重， 保持在合理的範圍內。 如果是因為體重增加太多了， 就要控制體重，
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孕婦應常稱體重， 每週增加0.5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動。
2、合適的睡姿。
採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 造成打鼾。 採取左側臥睡比較適合准媽媽， 也可以減少打呼嚕的情況發生。
3、飲食注意。
准媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒煙等。
如果准媽媽在孕期打鼾，不用過分擔心，在飲食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是准媽媽要保持良好的心態，迎接新生命的到來。
孕婦睡覺注意事項
1、常常有孕婦睡到半夜的時候起床上廁所，而且頻率多。尿頻嚴重時影響睡眠品質，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。這樣膀胱中沒有那麼多水的話也就不會時不時要上廁所了。
2、孕婦在睡眠前可以吃點可以幫助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。因為喝完馬上睡不是好習慣，而且最好喝完記得刷牙，牛奶是會腐蝕牙齒的。
3、如果食物會影響孕婦睡眠的話，最好不要吃，這樣晚上的睡眠品質就有保障了。避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高鹽食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇，本身就不能喝，而且這些食物還影響睡眠，所以更應該pass。
4、有時候孕婦在要睡的時候吃點小東西的話會更加幫助自己，比如說第二天的隔日頭痛。孕婦可以在睡前做些小運動，這也是可以幫助睡眠的。適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。如果做的運動接近睡眠時間的話孕婦會影響興奮睡不著的，所以最好不要選擇刺激的運動。
准媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒煙等。
如果准媽媽在孕期打鼾，不用過分擔心，在飲食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是准媽媽要保持良好的心態，迎接新生命的到來。
孕婦睡覺注意事項
1、常常有孕婦睡到半夜的時候起床上廁所，而且頻率多。尿頻嚴重時影響睡眠品質，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。這樣膀胱中沒有那麼多水的話也就不會時不時要上廁所了。
2、孕婦在睡眠前可以吃點可以幫助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。因為喝完馬上睡不是好習慣，而且最好喝完記得刷牙，牛奶是會腐蝕牙齒的。
3、如果食物會影響孕婦睡眠的話，最好不要吃，這樣晚上的睡眠品質就有保障了。避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高鹽食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇，本身就不能喝，而且這些食物還影響睡眠，所以更應該pass。
4、有時候孕婦在要睡的時候吃點小東西的話會更加幫助自己，比如說第二天的隔日頭痛。孕婦可以在睡前做些小運動，這也是可以幫助睡眠的。適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。如果做的運動接近睡眠時間的話孕婦會影響興奮睡不著的，所以最好不要選擇刺激的運動。
