孕婦太胖影響胎兒智商！准媽媽如何控制體重？

在我們身邊， 我們時不時的總能聽到很多准媽媽在說：“哎呀， 懷孕後我胖了30斤了！”“我體重破150了都！”這類的話題， 可能很多人想當然以為孕婦增重是理所應當的， 增重多少都沒關係。 下面小編告訴你， 如果你的想法是這樣的， 那你就大錯特錯了。 英國最新研究發現， 孕媽媽太胖， 還會讓孩子的智商降低！

研究發現：孕媽太胖， 降低孩子智商！

已經有許多研究證明， 孕期太胖會影響准媽媽和孩子的健康， 然而英國最新研究發現， 孕媽媽太胖， 還會讓孩子的智商降低。

英國倫敦大學學院兒童健康研究所的學者發現：女性在懷孕時體重輕微超重，

就容易讓她們生下的孩子智商偏低， 在語言能力和數位能力的測試中得分均略低於同齡人。 研究人員對近2萬名英國兒童進行研究發現， 從總體情況來看， 胖媽媽的孩子在智力測驗中的得分會略低於同齡人。 母親在懷孕期間的身高體重指數每增加10個點， 就會讓孩子的智商得分下降1.5分。 這項研究發表在《兒科學期刊》上。

研究者強調， 基因和環境因素都會影響孩子的認知功能發育， 育齡女性應當避免體重超重或肥胖， 以保證孩子的智商發育正常。

孕媽咪過胖的其他危害

理論上來說， 孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好在12kg左右， 偏瘦小的孕婦可以增加得多一些， 一般也不要超過15到18kg，

本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些， 一般以6到8kg為宜。 但不少准媽媽還不到懷孕的中期， 就把“額度”給用完了。

體重增長過多， 對於母體和胎兒都是不利的。 孕期肥胖容易誘發高血壓和糖尿病， 引起一系列的併發症， 還會造成分娩不順， 臨床上許多剖宮產， 都是由於准媽媽們偏胖， 盆腔脂肪堆積， 肌肉力量又差， 實在生不出來而不得不實施的。

幫准媽媽控制體重

孕期肥胖主要是營養結構不合理所致。 通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了， 而富含蛋白質的蛋奶類製品、豆製品攝入偏少了。 而胎兒生長發育期間若少了蛋白質， 就容易造成生長遲滯， 發育受限。 臨床上， 過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣， 發生胎兒偏小的機率明顯高過體重增加正常的孕婦。

那麼， 孕期准媽媽該怎樣控制體重呢？專家提出以下建議：

1. 在家裡準備一個體重測量計， 隨時掌握體重變化情況。

2. 一日三餐一定要有規律。

3. 吃飯要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。

4. 儘量少吃零食和夜宵， 特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5. 避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。 可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

6. 別為了怕浪費而吃過多食物。 懷孕期間尤其不要這樣， 以免食物沒浪費卻增加了體重。

7. 多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。

8. 少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。

9. 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。