孕婦失眠吃什麼

很多准媽媽在懷孕期中都會遇到失眠的問題， 吃藥可能會對嬰兒造成危害， 解決孕婦世面問題最好的一個可行的方法是食療， 那孕婦應該吃什麼樣的食物才能治療失眠呢？下面為大家介紹的幾種食物可治療孕婦世面都是有據可依的。

在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶， 食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果對緩解孕婦失眠都有很好的作用。 這裡還有一些孕婦食譜， 對緩解失眠很有效的， 試試看吧！

第一個緩解失眠的美食是蓮子糯米粥

蓮子中除了富含澱粉外， 其中還含有生物鹼、β-固甾醇及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，

增強人們脾和胃的功能， 安心養神， 有助於緩解孕婦的失眠。 具體的製作方法是把100克的糯米， 淘洗乾淨， 用清水浸泡一到兩小時， 將50克蓮子用溫水泡發， 去心後， 用清水洗淨， 原料： 蓮子50克， 糯米100克。 將煮鍋洗淨後， 把蓮子、糯米、清水適量， 置於火上， 煮成粥， 加入8克的白糖調味即可食用。

第二個緩解失眠的美食是香蕉奶昔

香蕉中食物纖維含量很高， 含有很多的礦物質和維生素， 食物纖維含量高， 且香蕉的熱量很低。 其中人體的開心激素是“泛酸成分”。 香蕉奶昔在睡前喝一杯可以起到鎮靜、安神的作用。 可以有效的改善孕婦的睡眠品質。 將切塊的香蕉和牛奶混合在一起放到攪拌機中打三十秒，

這樣就製作成了橡膠奶昔。 不喜歡吃甜食的孕婦可糖少些。

第三個緩解失眠的美食是冰糖銀耳蓮子羹

它的味道甘淡， 銀耳性平， 它的功效很多， 適合失眠的孕婦們， 可以潤膚、安神、滋陰、生津、益氣。 10克的銀耳整朵泡發後， 除去根部的雜誌和泥沙後， 撕成片狀放入碗中；十枚紅棗洗淨後去核後， 然後把洗淨的銀耳和紅棗、蓮子、適量的冰糖放入到加入了適量清水的砂鍋中， 先大火燒開， 再用小火慢燉。 待銀耳煮至熟爛， 湯汁粘稠， 盛入碗中即可。

第四個緩解失眠的美食是百合綠豆牛奶羹

百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素， 還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿， 具有養心安神、潤肺止咳的功效。

牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸， 對於睡不著覺的孕婦來說， 睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。 鮮百合30克， 綠豆50克。 純牛奶100毫升， 冰糖適量。

鮮百合洗淨， 剝成小片；綠豆浸泡3小時後， 洗淨。 將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後， 放入牛奶再煮一小會兒。 食用時可加些冰糖調味， 藥補不如食補， 多吃點上面食譜上的東西， 不僅可以治療孕婦失眠， 還對寶寶的健康成長有很大好處呢。

總結：孕婦失眠因身體處於特殊時期， 所以不能用藥物來控制， 可能會對胎兒造成不良的影響。 最好的治療方法是食療， 做各種營養品來對孕婦起到安神養心等有助於提高人們的睡眠品質。 孕婦們可根據自己的口味選擇不同做法的營養物質，

這樣既不會影響到寶寶身體健康， 還能讓孕媽和寶寶們的營養。