孕婦失眠吃什麼好 3款美食助你入眠

夏季孕婦失眠的原因

想要更好的解決孕婦的失眠， 我們可以採用飲食療法， 不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。 我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起， 從根本上解決孕婦的失眠問題。 現在趕緊來看看吧。

1. 睡眠姿勢不適應

女性懷孕之後， 醫生都建議孕婦們要左側臥睡著比較好， 對於胎兒的發育才不會產生不良影響。 有些女性在懷孕之前一直習慣著平躺睡覺或者是右側睡覺， 多年以來已經成為了習慣。 一時間想要改變這個習慣， 還是會有些不適應。

孕婦心理上一直在想著要左側臥比較好，

2. 缺鈣引發失眠

女性懷孕之後， 身體內對於營養的需求量比較大。 要是在鈣質的補給方面不足， 就容易出現缺鈣的情況。 孕婦缺鈣也容易出現失眠的情況。

人體一旦缺鈣， 身體內部的神經興奮性會增加， 孕婦自然就難以進入深度睡眠。

3. 體內激素變化

女性懷孕之後， 身體內部的激素也可能存在變化。 身體內激素的變化會影響到孕婦的情緒， 情緒上的不穩定就容易引發孕婦多想， 從而導致失眠的情況。

夏季孕婦失眠吃什麼好

1.棗仁玉竹粥

食材準備：棗仁30克， 玉竹少許，

製作過程：首先將棗仁和玉竹等食材清洗乾淨， 把這些食材放進一個乾淨的紗布中， 方便孕婦食用粥， 之後將這些食材放入砂鍋中。 其次將鍋中的水燒開， 等水開了之後加入糯米， 等糯米熟了之後， 即可食用。

功效：夏季孕婦失眠適合食用比較養心的食物， 棗仁就具有安神的效果， 玉竹特別適合孕婦， 具有滋陰效果。 夏季需要去火氣， 我們需要選擇燈心草。 要是孕婦覺得棗仁玉竹粥的口感比較不好， 我們建議加入少許冰糖。

2.銀耳蓮子粥

食材準備：銀耳少許， 蓮子七顆， 紅棗十顆， 冰糖少許。

製作過程：首先將食材都清洗乾淨， 將銀耳放入水中泡軟， 將其切成碎片。 再把紅棗的核去除， 將砂鍋中的水燒開。

功效：蓮子養心安神， 銀耳潤肺養顏美容， 適合孕婦食用。 對於失眠的孕婦來說， 在睡前飲用銀耳蓮子粥確實是不錯的選擇。

4. 百合牛奶羹

食材準備：百合少許， 新鮮牛奶。

製作過程：先將新鮮的百合清洗趕緊， 弄成片狀。 之後將百合放入水中煮爛， 再將牛奶放入百合水中煮一小會， 最後加入少許冰糖。

功效：百合含有多種營養元素， 最關鍵的功效在於百合養神安眠， 適合失眠的人食用， 牛奶自然能夠幫助孕婦獲得更好的睡眠。

孕婦夏季失眠問題較為常見， 在瞭解了失眠的原因之後， 孕婦們可以依據小編推薦的食譜做出美味的飲食，