孕婦失眠吃什麼好 三款食譜推薦

孕婦失眠吃什麼好之冰糖銀耳蓮子羹：

冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位准媽媽們安神， 更好的入睡， 同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效， 非常適合各位准媽媽們食用。

具體做法也不難， 准媽媽們只需要準備好十克銀耳， 六克蓮子以及十個的紅棗， 您只需要將銀耳整朵泡發之後， 去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質， 然後將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。 緊著著將十個紅棗全都洗淨， 並且將核全都去除掉， 與銀耳放在一起。 接下來， 准媽媽們就可以開始煮這些食材了。 我們需要在鍋中放入適量的清水，

將所有食材一併倒入鍋中， 先用大火燒開， 再用小火慢燉。 等到銀耳完全熟爛了， 湯汁黏糊了， 就可以起鍋開始食用了喲。

孕婦失眠吃什麼好之枸杞葉芹菜粥：

芹菜一直都是一種很有營養價值的食物， 准媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用， 它對孕婦有很好的鎮靜作用， 能夠幫助治療孕期的失眠， 起到安神、除煩的功效。 而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的， 它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等， 具有養肝明目、安神的保健作用。

在製作這道菜肴的時候， 准媽媽們需要事先準備好七十五克左右的粳米， 三十克的枸杞葉， 以及六十克芹菜。 首先， 您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗乾淨，

並且切碎了， 接著， 將粳米放入砂鍋中， 加入適量的水， 熬煮成粥。 待其熟了之後， 就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中， 再用慢火熬煮一會兒， 出鍋之前加入鹽巴調味就可以了。 是不是很簡單呢？

孕婦失眠吃什麼好之酸棗粳米粥：

酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物， 它含有的脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素， 對準媽媽們來說都是很好的營養。 而這道粥更是具有鎮靜、催眠作用， 可以幫助准媽媽們緩解失眠， 儘早入睡。

製作這道粥只需要十五克的酸棗和一百克的粳米就可以了。

首先， 准媽媽們需要將酸棗清洗乾淨之後， 切成粒， 再剁碎它們， 而粳米就需要事先用水浸泡1個小時左右， 這樣才能夠煮的爛。 接著， 我們要將粳米先熬煮成熟，

再快要出鍋的時候， 放入酸棗， 繼續熬煮一會兒就可以食用了， 很簡單吧！

這道粥製作簡單， 營養價值高， 但是小編要提醒各位准媽媽們， 酸棗每個月不能吃太多哦， 所以這道粥一個月吃兩三次就好了。

孕婦失眠吃什麼？這些菜肴如果都學會了， 相信各位准媽媽們一定能夠擺脫失眠的煩惱的。 (