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孕婦失眠吃什麼好

在懷孕期間, 孕媽媽的身體或許會出現各種反應, 比如失眠。 孕婦失眠不僅會影響自身情緒和精神狀態, 還會影響寶寶的健康。 那麼孕婦失眠怎麼辦呢?孕婦失眠吃什麼好?通過哪些食物可以幫助改善失眠的現象呢?

孕婦失眠吃什麼好?牛奶

普通人喝牛奶可以助眠, 其實對孕婦來說也是一樣的, 而且喝牛奶對孕婦好處不少。 牛奶為什麼能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質, 一種是色氨酸, 另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質, 建議在牛奶中加些糖, 就更能增加牛奶的助眠效果了。

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孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。

孕婦失眠吃什麼好?米

在米裡面其實也有著較高含量的色氨酸, 那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。 在100克米裡面含有202毫克的色氨酸, 催眠作用顯著啊。 建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥, 幫助安睡。

孕婦失眠吃什麼好?葵花籽

孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽, 可以促進消化液的分泌, 同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。 其次, 還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物, 和葵花籽一樣, 在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。

孕婦失眠吃什麼好?蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等

當人體缺少銅時, 會使神經系統的抑制過程失調,

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致使內分泌處於興奮狀態, 從而導致失眠。 含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。

以上就是關於孕婦失眠吃什麼好的推薦了, 孕婦失眠是比較常見的一種現象, 為了媽媽更好的度過孕期, 失眠問題要想辦法解決。

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