孕婦失眠吃什麼好

在懷孕期間， 孕媽媽的身體或許會出現各種反應， 比如失眠。 孕婦失眠不僅會影響自身情緒和精神狀態， 還會影響寶寶的健康。 那麼孕婦失眠怎麼辦呢？孕婦失眠吃什麼好？通過哪些食物可以幫助改善失眠的現象呢?

孕婦失眠吃什麼好？牛奶

普通人喝牛奶可以助眠， 其實對孕婦來說也是一樣的， 而且喝牛奶對孕婦好處不少。 牛奶為什麼能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質， 一種是色氨酸， 另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質， 建議在牛奶中加些糖， 就更能增加牛奶的助眠效果了。

孕婦失眠吃什麼好？米

在米裡面其實也有著較高含量的色氨酸， 那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。 在100克米裡面含有202毫克的色氨酸， 催眠作用顯著啊。 建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥， 幫助安睡。

孕婦失眠吃什麼好？葵花籽

孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽， 可以促進消化液的分泌， 同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。 其次， 還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物， 和葵花籽一樣， 在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。

孕婦失眠吃什麼好？蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等

當人體缺少銅時， 會使神經系統的抑制過程失調，

以上就是關於孕婦失眠吃什麼好的推薦了， 孕婦失眠是比較常見的一種現象， 為了媽媽更好的度過孕期， 失眠問題要想辦法解決。