孕婦失眠喝什麼牛奶好？

養生之道網導讀：

已經懷孕的婦女， 除了注意用藥上的禁忌， 也還要主要飲食的禁忌， 有很多食物是孕婦所不能食用的， 如果誤食了就會給寶寶造成很大的危害……

已經懷孕的婦女， 除了注意用藥上的禁忌， 也還要主要飲食的禁忌， 有很多食物是孕婦所不能食用的， 如果誤食了就會給寶寶造成很大的危害， 產生畸形， 所以孕婦在飲食方面一定要十分留意。

不少准媽媽們在懷孕期間有嗜睡的情況出現但是也會有准媽媽們出現失眠的情況的。 那麼當孕婦們有失眠困擾的時候但又因為身體的特殊在飲食和用藥上面的禁忌不能隨意的解決問題的時候應該怎麼辦呢？其實這時候是可以通過喝牛奶來解決的。

那麼孕婦失眠喝什麼牛奶好呢？下面就讓小編為大家一一介紹和解說吧！

純牛奶的優點

純牛奶中含有豐富的鈣質， 每100毫升牛奶含鈣量達120毫克， 並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。 有助於孕婦和胎兒補鈣。

優酪乳的優點

優酪乳含有豐富的乳酸菌， 可以促進胃腸蠕動， 有效緩解懷孕期間的便秘， 提高食欲。 並且優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收。

牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝最好

純牛奶和酸牛奶各有好處， 對於那些妊娠反應不大的孕婦， 兩者交替著喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，

且容易被機體吸收， 因此， 孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶， 以滿足孕期對鈣需求量的增加。 而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣， 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

特別在妊娠中後期， 孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高， 為了獲得充足的鈣和維生素D， 最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝。

睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。 這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。 色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑， 能調節神經、穩定情緒， 達到精神放鬆的。

上面所說的那麼多相信准媽媽們也看到了牛奶對準媽媽們在失眠方面的有效解決措施。

既然不能通過用藥來解決問題。 那麼， 其實准媽媽們只要改變一些飲食習慣就可以解決很多問題了呢!牛奶就是准媽媽們可以選擇的一種很好的失眠療品哦！