懷孕過程中出現失眠情況是很正常的， 雖然正常， 不代表其不會對孕婦和寶寶的健康帶來危害。 但是， 因為孕婦處在特殊時期， 即使失眠帶來痛苦也不能隨意服藥。 那麼， 孕婦失眠怎麼辦呢？難道說准媽媽們就只能忍受睡不著覺、睡不好覺的痛苦嗎？
專家提示說， 雖然孕婦不能隨意服用改善睡眠的藥物， 但並不代表失眠難題無法解。 例如， 方法正確的按摩就可能會對提高睡眠品質有很大幫助。
1、和做眼保健操一樣， 用手指推眼眶周圍， 後揉太陽穴以及眉心各2分鐘， 然後揉按頸椎兩側的下陷處， 即風池穴3分鐘。
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2、按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合穀、神門、內外關、足三裡、三陰☆禁☆交、湧泉。 失眠情況輕微少按摩幾次， 失眠重多按摩幾次。 按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。
3、按摩耳廓。 人體軀幹和內臟在耳後廓均有一定的反應部位， 所以按摩耳廓有助於調節全身功能， 促進血液迴圈， 加速入睡。
4、按摩額頭。 兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓約做40次左右， 失眠者就可順利入睡。
所以， 懷孕後的孕婦沒必要默默忍受失眠的痛苦， 因為緩解失眠症狀、提高睡眠品質不一定非要依賴藥物， 除了藥物， 按摩、食療等諸多方法都能為我們所用， 只要您善於發現或者樂於請教專業人士。
