孕婦失眠多夢是疾病嗎

在懷孕期間， 相當一部分的准媽媽都會出現失眠多夢的現象， 這種現象是疾病嗎?有的准媽媽這樣諮詢專家， 下面我們一起來看看專家對此給出的詳細指導。

懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。 此時期的軀體症狀(噁心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會妨礙睡眠。 調查發現， 78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾，

1.養成正確的睡姿習慣

孕婦從懷孕初期開始， 有意識的養成側臥、雙腿彎曲的的睡覺姿勢， 這種姿勢能保證孕婦下肢到心臟血液的流通， 孕婦的腹部大血管不被壓迫， 能夠有效的減輕孕婦心臟的負擔， 有助於提高睡眠品質。 孕婦還應該保持良好的作息規律， 晚上不熬夜， 早上不懶床， 以免擾亂正常的生物鐘。

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2.進行適當的運動

女性在懷孕後同樣應該堅持運動的習慣， 及時到了懷孕晚期， 同樣可以做孕婦體操或者是散步等運動， 讓身體得到放鬆，