女性在懷孕後， 孕婦失眠多夢的情況經常出現， 晚上輾轉反側， 難以入睡。 這是為什麼呢， 我們來解析一下。
孕婦應該剛剛生產完， 身體素質會必定低下， 常常會有失眠多夢的情況發生， 而出現孕婦失眠多夢怎麼辦呢， 孕婦失眠多夢吃什麼好呢， 下面就讓我們進入今天的主題， 孕婦失眠多夢怎麼辦， 希望能夠幫助到大家哦。
孕婦失眠的原因
失眠就是指人們無法進入睡眠狀態， 或者無法保持睡眠狀態， 長時間如此會使人沒有精神狀態。 其實導致孕婦失眠的原因是比較多的， 孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習慣分不開的。
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1、激素變化
受孕激素的影響， 孕婦的情緒波動會很大， 神經特別敏感， 常會因一點小事而大動肝火， 對壓力的承受能力會降低， 再加上對腹中胎兒的擔心， 很容易引起情緒的不穩定， 因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下， 睡前會對寶寶充滿了憧憬， 甚至會不停地猜想它是男是女， 思維過於活躍， 也不容易睡著。
2、飲食習慣的改變
由於孕婦剛生產完， 身體需要大量的營養， 導致自己的飲食習慣發生了一定的變化， 就會導致孕婦的失眠多夢。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好， 常在睡前進食過飽， 影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，
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懷孕期間， 日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱， 准媽媽有可能受尿頻困擾， 嚴重影響了睡眠品質。
還有一些孕婦在剛生產完後會出現全身抽搐的情況， 而且大部分的抽搐情況都會發生在睡眠時候， 這也是導致孕婦失眠的一個原因。
孕婦失眠臨床症狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒， 還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天困倦等， 並常伴有焦慮情緒。
失眠的初期症狀表現在以下方面
1、入睡困難
孕婦躺在床上， 翻來覆去， 久久不能入睡。
2、早醒、醒後無法再入眠
頻頻從惡夢中驚醒，
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3、常感疲勞
失眠的人常常感覺疲勞、全身不適， 白天無精打采、反應遲緩。
4、精神分裂與抑鬱症
嚴重的失眠患者由於植物神經功能紊亂， 嚴重的還會引起焦虛症。
孕婦失眠多夢怎麼辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。 對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。 對於亞急性或慢性失眠患者， 在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。
但對於孕婦來說， 應儘量避免藥物影響， 宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、提高睡眠舒適度
可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，
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3、心理放鬆
不要太擔心睡眠問題， 否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療
食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥、無副作用， 因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方
洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
如何預防孕婦失眠
1、控制睡眠時間
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠。
2、選擇舒適的床上用品
舒適的床上用品可幫助快速入睡， 並防止睡眠時損傷頸背， 儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時間入睡
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應儘量保持定時睡眠的習慣， 保持生物鐘的同步性。
4、適當運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 每週至少三天， 每次20-30分鐘的散步也是一種適當的運動。
5、睡前保持情緒安穩
在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍， 保持安穩情緒有助入睡。
結語： 通過上文的介紹， 想必大家對於孕婦失眠多夢有一個比較全面的瞭解了吧， 孕婦的身體情況還沒有穩定， 需要家裡人和自己的細心照料， 這樣孕婦才能有比較好的恢復情況， 才可能儘量的避免失眠多夢的情況的發生。
