孕婦失眠怎麼治療改善

孕婦失眠怎麼辦?這是很多孕媽媽關心的問題。 很多孕媽媽失眠後， 非常擔心會影響到母嬰的健康。 雖然說起來容易做起來難， 但儘量保持積極的態度， 你就不會因為失眠而變得過分焦慮了。 那麼， 來看看孕婦失眠怎麼治療改善吧。

我現在懷孕幾個月了， 最近一段時間， 總覺得自己心情煩躁， 晚上也睡不著， 有時候10點睡著了， 到了12點就失眠了， 甚至可以一夜睡不著， 越是這樣我心裡越不是滋味， 著急還擔心寶寶的健康， 大家說說， 孕婦失眠怎麼治療改善？ 

星寶寶小編說：懷孕期間出現焦慮、緊張、身體不適、失眠症狀都是非常正常的，

這主要是孕婦情緒心理上的變化引起的， 其中孕婦失眠問題就是非常嚴重的一種問題， 孕婦睡不好， 不但對自身的身心健康有一定的影響， 對胎兒的健康成長也是非常不利的， 那孕婦總是失眠怎麼治療改善才好呢?現在就來為大家詳細介紹一下。

1、調整睡姿：建議孕婦在睡覺時應該選擇左側臥， 因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔， 左右側交替， 也能緩解背部的壓力， 當孕婦肚子比較大的時候， 可借助枕頭老保持側臥位睡眠， 減少孕婦從睡夢中醒來的醒來的次數， 提高睡眠品質。

2、晚上少喝水：由於孕婦懷孕時， 越來越大的子宮會壓迫到膀肛， 使孕婦稍微喝一點水都非常容易感到尿意，

所以孕婦在晚上的時候應該儘量避免喝水， 這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數， 也就能夠提高孕婦的睡眠品質， 為了保證水分的補充， 孕婦可在早上或中午多飲水。

3、心理調節：很多孕婦總是出現失眠， 都是由於心理因素在作祟， 擔心胎兒的健康問題、性別問題、今後的成長問題等等， 擔憂憂慮的問題太多， 也就容易造成孕婦的心理負擔加重， 造成失眠問題也是非常正常的， 所以對於這種情況， 還是要通過心理調節的方法， 有什麼問題， 可以與丈夫家人一起分享解決， 保持心態的放鬆， 才能對睡眠有足夠的保障。

4、飲食調理：孕婦經常出現失眠的症狀， 在飲食方面也應該多下點功夫， 多補充鈣質、營養物質和維生素等，

缺鈣會造成孕婦在晚上容易出現抽筋的症狀， 影響睡眠， 所以在飲食方面的調養也是非常重要的。