孕婦失眠怎麼辦之五方法 堪比安眠藥的助眠小技巧

懷孕以後的准媽媽， 會出現各種狀況， 有的准媽媽身體比較敏感， 對於正常的妊娠反應卻表現得如此突出。 就拿嘔吐來說， 有的准媽媽像沒事人一樣， 吐一兩個月就好了。 而有的准媽媽就嚴重了， 非得吐到上醫院打點滴的地步。

孕期失眠也是如此， 很准媽媽懷孕以後都不能再好好入睡了， 即便是好們想睡也睡不好。 那麼， 面對這樣的情況准媽媽該怎麼辦呢？孕婦失眠怎麼辦？有什麼好的方法可以緩解嗎？當然有的， 下面就跟隨本文一起來詳細瞭解下， 孕婦失眠怎麼辦的八個好方法， 還會告訴你失眠對胎兒的危害，

趕快一起來瞭解吧！

孕婦失眠怎麼辦？

孕婦失眠怎麼辦？

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡， 但不要喝太多， 以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題， 否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥、無副作用， 因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。

孕婦睡眠須知：建議孕婦每天晚上的10點前就要上床睡覺了， 保證8-9小時的睡眠時間。

孕期預防失眠， 做好以下幾點：

1、良好的睡眠環境。 除開有舒適的床上用品之外，

還能借助音樂讓孕婦放鬆心情， 建議聽輕音樂。

2、作息規律。 在白天少睡覺， 在晚上按時睡覺， 保證睡眠有規律， 避免白天睡太多， 一到晚上就更加興奮， 容易睡不著。

3、飲食調節。 儘量避免咖啡、茶、油炸等食物， 會影響情緒， 不容易入眠， 其次不要因為食欲好而吃太多， 影響腸胃功能就自然睡不好了。

4、釋放壓力。 特別對於第一次懷孕的女性來說， 心理壓力會過大， 經常緊張到睡不著。 或者因為心情焦躁， 容易不開心。 因此在睡覺前應放空頭腦， 調整呼吸， 什麼都不想， 自然入睡。

孕婦失眠怎麼辦？

孕婦失眠對胎兒的影響

很多孕婦在懷孕期間產生不安和對分娩即將到來產生恐懼， 造成心理負擔過重， 加上懷孕時身體出現的各種不舒服，

就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安， 導致失眠， 但失眠若得不到及時解決， 長期失眠的話， 孕婦情緒更低落， 容易發脾氣， 不良情緒更加明顯。

孕婦失眠對胎兒的影響：

1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安， 可能會導致胎兒口唇畸變， 出現顎裂性兔唇。

2、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張， 還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關係， 導致失調， 引起循環系統功能出現紊亂的現象， 最後可導致胎盤早期剝離， 甚至造成胎兒死胎。

小編的話：孕期失眠是件大事， 如果准媽媽們休息不好， 胎兒寶寶怎麼可能長得好呢？對於懷孕的准媽媽來說， 是一個人吃， 兩個人補。 而且孕媽媽的任何風吹草動，

都將會直接影響到胎兒寶寶的安危于否。 以上的幫助改善孕婦失眠的八個方法， 孕媽媽們不防試試看吧， 願准媽媽們都能有個好孕。