失眠是一種睡眠障礙的表現， 其多與工作或精神壓力大或休息睡眠不好有很大關係,懷孕3個月失眠的孕婦建議首先是適量運動， 保持開朗心情與平和心態， 同時注意儘量減少白天睡眠時間， 規律作用， 同時注意按摩勞宮穴（勞宮穴位於手掌心， 握拳屈指時中指指尖外）可以緩解失眠的症狀， 每次按壓五分鐘， 每天兩三次， 也可以借助筆帽等進行按摩。
另外孕婦睡前可以喝杯熱牛奶， 或者吃點香蕉， 聽聽舒緩的音樂， 都可以説明睡眠的。 如果是平常性失眠當然還可以改掉不良習慣， 培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。
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1．床只能用於休息， 失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠， 為了分散精力， 可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘， 鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠， 但是， 失眠者應該注意的是， 睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 也不要吸煙， 因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。 因此， 失眠者應該在固定的時間睡覺， 儘量在固定的時間起床， 就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，
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8．午睡對部分人來說可能是享受， 而對失眠患者來說則是不允許的。 誰要是白天睡覺了， 那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
