一、首先要保持良好心態， 不要因失眠而過分焦慮， 將職場和家庭嚴格分開。
如果你半夜失眠， 實在睡不著， 也不要太焦慮， 起來喝點東西， 四處走走或讀書、聽音樂都行。 晚上睡不好， 白天可以想辦法補個覺。
賦閑在家的准媽媽， 儘量在休息時把腳抬起來放。 在辦公室工作的准媽媽， 午飯時要儘量離開辦公桌， 飯後到戶外待一會兒， 呼吸點兒新鮮空氣。 如果工作靈活性較大， 不妨考慮每週抽出一天在家工作。 注意千萬別把與工作相關的事情帶到臥室裡做， 更不要把工作中的壓力帶回家裡。
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二、因為生理原因導致長期失眠， 需要及時就醫。
如果有些孕期症狀（如背痛、坐骨神經痛、鼻塞等）， 讓你一直失眠， 一定要及時去看醫生。
三、均衡飲食， 晚餐吃得早一些。
儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些， 好讓身體有時間來消化食物。 飲食要均衡合理， 多吃富含維生素B的食物， 因為缺乏維生素B可能導致失眠。 要保證你的飲食中包含穀類、維生素、魚和大量蔬菜。 >>>延伸閱讀：解決孕婦失眠的飲食妙方
四、每天保持適量運動。
儘量每天都做些運動。 做一做輕柔的瑜伽， 或者在社區裡散散步也行。
五、讓家人或請個小時工幫你做家務。
孕期准媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康， 把生活中無關緊要的事情暫時放一放，
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六、創造良好的就寢環境， 建立起規律的睡前程式。
要保證臥室裡的空氣流通、房間不要太熱。 如果你先生打鼾影響你， 不妨請他到另一間房裡去睡。 床墊不舒服就要及時更換。
每天設定一個固定的就寢時間， 到了時間就去洗洗臉刷刷牙， 躺在床上聽聽音樂或者看看書。 因為每個人的愛好和習慣不同， 准媽媽可以根據自身情況建立一套專屬的“睡前流程”。 另外， 睡前做☆禁☆愛也是一個讓你快速入睡、擺脫失眠的好方法， 因為做☆禁☆愛過程中釋放安多酚會讓你放鬆。
