失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致人體睡眠不足。 導致失眠的原因很多， 孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。
1、激素變化：受孕激素的影響， 孕婦的情緒波動會很大， 神經特別敏感， 常會因一點小事而大動肝火， 對壓力的承受能力會降低， 再加上對腹中胎兒的擔心， 很容易引起情緒的不穩定， 因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下， 睡前會對寶寶充滿了憧憬， 甚至會不停地猜想它是男是女， 思維過於活躍，
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2、飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求， 孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好， 常在睡前進食過飽， 影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物， 如咖啡、茶、油炸食品等， 也會使身體激素分泌情況出現改變， 導致身體不適， 造成失眠。
3、孕期反應所致：懷孕期間， 日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱， 准媽媽有可能受尿頻困擾， 嚴重影響了睡眠品質。 還有很多孕婦會出現抽筋的症狀， 大部分的抽筋症狀都會發生在睡眠中， 因此也容易引起失眠。
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孕婦失眠的危害
孕婦在夜間如果長期處於失眠多夢、睡眠品質不高的狀態， 不可避免地會影響到自身抵抗力， 可能容易患上一些疾病， 這樣就很有可能會間接影響到寶寶的健康。
孕婦， 尤其是初次懷孕的女性， 因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼， 往往感到心理負擔沉重， 加上懷孕時身體上的不適，
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孕婦失眠怎麼辦？
一、首先要保持良好心態， 不要因失眠而過分焦慮， 將職場和家庭嚴格分開。
如果你半夜失眠， 實在睡不著， 也不要太焦慮， 起來喝點東西， 四處走走或讀書、聽音樂都行。 晚上睡不好， 白天可以想辦法補個覺。 閑在家的准媽媽， 儘量在休息時把腳抬起來放。 在辦公室工作的准媽媽， 午飯時要儘量離開辦公桌， 飯後到戶外待一會兒， 呼吸點兒新鮮空氣。 如果工作靈活性較大， 不妨考慮每週抽出一天在家工作。 注意千萬別把與工作相關的事情帶到臥室裡做，
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二、因為生理原因導致長期失眠， 需要及時就醫。
如果有些孕期症狀(如背痛、坐骨神經痛、鼻塞等)， 讓你一直失眠， 一定要及時去看醫生。
三、均衡飲食， 晚餐吃得早一些。
儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些， 好讓身體有時間來消化食物。 飲食要均衡合理， 多吃富含維生素B的食物， 因為缺乏維生素B可能導致失眠。 要保證你的飲食中包含穀類、維生素、魚和大量蔬菜。 >>>延伸閱讀：解決孕婦失眠的飲食妙方
四、每天保持適量運動。
儘量每天都做些運動。 做一做輕柔的瑜伽， 或者在社區裡散散步也行。
五、讓家人或請個小時工幫你做家務。
孕期准媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康， 把生活中無關緊要的事情暫時放一放，家務事就少操心一些。
六、創造良好的就寢環境，建立起規律的睡前程式。
要保證臥室裡的空氣流通、房間不要太熱。如果你先生打鼾影響你，不妨請他到另一間房裡去睡。床墊不舒服就要及時更換。
每天設定一個固定的就寢時間，到了時間就去洗洗臉刷刷牙，躺在床上聽聽音樂或者看看書。因為每個人的愛好和習慣不同，准媽媽可以根據自身情況建立一套專屬的“睡前流程”。另外，睡前做☆禁☆愛也是一個讓你快速入睡、擺脫失眠的好方法，因為做☆禁☆愛過程中釋放安多酚會讓你放鬆。
相關閱讀：孕媽各種失眠困擾如何應對
孕婦失眠吃什麼？
孕婦失眠吃什麼有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須儘量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠品質。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果。食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用。准媽媽還可以試試以下招數：
1、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應要頻頻上廁所而無法熟睡。
2、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
3、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的准媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
6、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
相關閱讀：幾款美食解決孕婦的失眠問題
把生活中無關緊要的事情暫時放一放，家務事就少操心一些。六、創造良好的就寢環境，建立起規律的睡前程式。
要保證臥室裡的空氣流通、房間不要太熱。如果你先生打鼾影響你，不妨請他到另一間房裡去睡。床墊不舒服就要及時更換。
每天設定一個固定的就寢時間，到了時間就去洗洗臉刷刷牙，躺在床上聽聽音樂或者看看書。因為每個人的愛好和習慣不同，准媽媽可以根據自身情況建立一套專屬的“睡前流程”。另外，睡前做☆禁☆愛也是一個讓你快速入睡、擺脫失眠的好方法，因為做☆禁☆愛過程中釋放安多酚會讓你放鬆。
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孕婦失眠吃什麼？
孕婦失眠吃什麼有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須儘量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠品質。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果。食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用。准媽媽還可以試試以下招數：
1、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應要頻頻上廁所而無法熟睡。
2、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
3、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的准媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
6、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
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