孕婦奶粉這樣喝最營養

孕婦喝特製奶粉有什麼講究呢?一般來說， 以每杯牛奶250毫升為例， 建議孕婦一天可以喝1~2杯就好， 可以補充每天所需要的鈣質等營養成分。 當然， 與專業醫師面對面探討選擇適宜自己的孕期奶粉是明智的。 記住：勿喝產品標示不清楚的奶粉。

目前市面上有專門為准媽媽配製的"孕婦奶粉"， 它是在牛奶的基礎上， 再進一步添加孕期所需要的營養成分， 包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素， 可以滿足准媽媽在孕期的特殊需要。

患有糖尿病的孕婦， 最好請醫生合理規劃孕期飲食， 將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計畫內。

如果是家族中有糖尿病史的孕婦， 醫師一般都會先為其做糖尿測試。 如果測試後有異常反應， 一般情況下會有營養諮詢科的醫師説明設計飲食內容， 適當地控制糖類的攝取量， 而不是說單純地拒絕孕期奶粉。

凡事過猶不及， 准媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝， 或者既喝孕婦奶粉， 又喝其他牛奶， 這樣反而會增加腎臟的負擔。 將奶粉替代水更不足取。 許多重要的營養成分還是要從一日三餐中攝取的， 例如蛋白質、脂肪、糖類、纖維等。

有的准媽媽喝牛奶拉肚子怎麼辦呢?如果平時喝牛奶就拉肚子的話， 喝孕婦牛奶也會引起腹瀉。 但是奶類畢竟是孕期十分重要的營養來源， 建議孕媽媽可以採取循序漸進的辦法：先將牛奶稀釋後當水喝，

以後每天慢慢地增加濃度， 但要以不引起腹瀉為原則， 讓身體漸漸適應牛奶的成分， 時間久了就會習慣。

選購孕婦奶粉時， 除了考慮價格因素以及到正規的商場選購之外， 還應看奶粉中是否添加了孕期要補充的微量元素與礦物制等特殊營養成分， 可以多比較幾個品牌， 看看哪個奶粉中添加的營養成分是比較全面而均衡的。 如果怕發胖， 可以選擇不含糖的孕婦奶粉。

相比鮮奶和普通奶粉而言， 建議孕婦選擇孕婦專用配方奶粉比較好。 孕婦奶粉在國外已有相當長的歷史， 進入國內也有將近十年的時間。 面對各種品牌、各具特色的孕婦奶粉， 消費者往往無所適從。

那麼， 孕婦究竟該如何選擇自己需要的奶粉呢?

首先孕婦要瞭解自己的營養狀況。

準備懷孕前， 先去做一個全面的檢查， 以瞭解自身的營養狀況， 看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質， 並請醫生提出營養建議。

其次需要瞭解各種品牌的特點。

多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素， 如鐵、鋅、銅等， 還提供了充足的鈣、磷， 孕婦選擇奶粉時必須注意營養的均衡。 但各種品牌也都有自己的特色， 有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖， 很少有胃腸道反應;有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA， 這就需要孕婦根據自身情況選用奶粉。

然後還得看孕婦自身的孕期反應，

照顧到自己的口味。

特別是在妊娠反應較重的孕早期， 孕婦對口味非常敏感， 酷愛某些口味， 或反感某些口味， 所以選購哪種品牌完全取決於孕婦。 還有就是喝孕婦奶粉的時間。

雖然稱為孕婦奶粉， 但是應在準備懷孕前一段時間就開始補充， 為漫長的孕期打下基礎。 如果孕前一年內就能喝孕婦奶粉， 懷孕後堅持喝， 孕婦奶粉優質均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失， 保證胎兒前3個月發育的營養需求。

最後是奶粉的每天用量。

孕早期每天保證2—3杯孕婦奶粉， 每次的量可以根據孕婦的情況自行調節。 到了懷孕中、晚期， 在保持孕前飯量的基礎上， 每天外加兩杯奶， 孕婦既不會體重過重，

也能保證胎兒既營養充足又不會過大。

購買孕婦奶粉還有特別需要注意的方面， 就是品質。

從奶粉的氣味和滋味、色澤、潔度等感官指標， 可以發現奶粉是否正常， 是否為偽劣產品， 是否有雜質和異物， 是否變質等不正常情況。 另外， 進口的奶粉應有進出口檢疫標誌。

因為孕婦奶粉沒有國家統一標準， 所以無論基本營養成分還是微量元素， 眾品牌各有各的配方， 各有各的道理， 到底如何選擇， 消費者還得根據自己的需要來定。

比如脂肪的含量， 喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉， 防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。 對於孕吐反應強烈， 或是胃口不好， 營養不夠的孕婦， 則建議選擇高脂奶粉， 以保證充足的熱能， 以及胎兒發育所必須的營養。

微量元素、礦物質的含量也是各品牌差異較大的部分。除了孕婦根據自身營養狀況選擇所需外，我們判定孕婦奶粉的優劣不能簡單地看某一項營養素的數值，關鍵看配方是否均衡合理。即便強調某種特色，也不能違背人的基本生理需要。

以及胎兒發育所必須的營養。

微量元素、礦物質的含量也是各品牌差異較大的部分。除了孕婦根據自身營養狀況選擇所需外，我們判定孕婦奶粉的優劣不能簡單地看某一項營養素的數值，關鍵看配方是否均衡合理。即便強調某種特色，也不能違背人的基本生理需要。