孕婦好當“蛋白質媽媽”


孕早期(開始~12周):早餐可以包括牛奶、雞蛋和澱粉類食品, 午餐除主食外, 配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。 晚餐注重清淡、易消化, 營養充分。 在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
孕中期(13周~27周):除了大米、白麵外, 還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。 大豆及豆製品和瘦肉、魚、蛋等都富含優質蛋白質。
孕晚期(28周~40周):多食用海產品, 如海帶、紫菜, 多食用動物內臟和堅果類。 注意控制鹽分和水分的攝入量, 以免浮腫, 引起懷孕中毒症。
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