孕婦如何“避”假性宮縮

到了孕晚期的時候， 孕婦應該少興奮， 以免刺激到胎兒。 如果孕婦此時出現陣痛現象的話， 是否預示著胎兒要出生， 還是此現象只是假性宮縮的症狀， 孕婦學會分清， 然後避免假性宮縮出現。

孕晚期頻繁出現假宮縮的原因：

通常情況下在生產前的一些日子裡面， 准媽媽都會出現假性宮縮這種症狀， 孕晚期頻繁假宮縮到底應該如何處理呢?

要是准媽媽總是覺得宮縮頻繁， 在例行產檢時一定要告訴醫生， 醫生在瞭解情況以後會幫准媽媽安排最適當的檢查同時提出意見， 如果突然間出現規則且密集的子宮收縮，

在休息了一段時間以後還是存在的話， 那麼一定要馬上到醫院檢查。 日常生活中准媽媽除了自己提高警覺外， 可以做以下自我檢查：

1、自己有沒有太緊張、太過勞累或者是晚上睡眠情況不好。

2、自己的肚子有沒有太用力， 比如提重物、抱小孩子。

3、自己有沒有從事太過激烈的運動。

真宮縮與假宮縮的區別

1、假宮縮

——無規律、無週期

在准媽咪分娩前1個月， 子宮肌肉較敏感， 時不時會出現不規則子宮收縮， 持續時間較短， 力量弱， 或只限於子宮下部。 這一症狀持續經數小時後又停止， 但這種宮縮並不能夠使子宮頸口張開， 也不會造成胎兒的分娩， 所以稱為假陣縮。 假宮縮無規律性， 無週期性， 也不會有疼痛感。

2、真宮縮

——浪潮般陣陣擴散

真正的分娩來臨， 子宮收縮是有規則性的。 在最開始間隔時間大約是10分鐘一次， 孕婦會感到腹部陣痛， 隨後陣痛的持續時間逐漸延長， 達到40秒-60秒。 程度也隨之加重， 間隔時間也縮短， 約3-5分鐘。 當子宮收縮出現腹痛時， 可感到下腹部很硬。

真宮縮的疼痛如浪潮一般， 一陣一陣向下腹擴散， 或有腰酸並排便感， 這種宮縮是為寶寶出生作準備。 當然， 這個時候准媽咪只要和醫生配合好， 利用呼吸操配合宮縮， 就能順利度過分娩關。

孕婦如何應對假性宮縮

1.調整呼吸和心情

孕婦遇到假性宮縮時， 可能會因為緊張而導致呼吸急促， 此時應當立刻調整呼吸， 放鬆心情。 均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆，

不管是不是假性宮縮都能管用。 另外， 好心情也是孕婦的良藥， 煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮症狀。

2.注意休息

出現假性宮縮後應立即停止正在做的事情臥床休息， 注意要採取左側臥位的姿勢。 如果宮縮不是很頻繁， 疼痛感也沒有非常強烈， 那麼只需注意休息症狀便能緩解。 不要做長時間的、劇烈的運動， 不然子宮可能再次發出抗議的“信號”。 在休息的同時， 孕婦要時刻觀察自己的身體狀況， 如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。

3.注意補充水分

肌肉細胞脫水後可能會出現短暫的收縮現象， 所以， 輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。

4.改變姿勢

懷孕晚期， 長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，

還會引起子宮肌肉不規則收縮。 如果孕婦出現的是假性宮縮， 那麼在變換姿勢後， 這種症狀會逐漸減輕。 可以站起來散散步， 或者是靠著沙發聽一會歌， 總之要找一個更加舒服的姿勢。

5.沖個熱水澡

熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。

6.注意防寒保暖

我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷， 這是因為肌肉抽搐會產生熱量， 身體接受到寒冷的信號後肌肉會不自主地抽動， 孕婦亦是如此。 懷孕後尤其要注意腹

7.多看一些關於孕期知識的書籍

全面瞭解假性宮縮， 知己知彼百戰不殆， 有裡有底會踏實許多。

日常生活中如何預防宮縮

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時躺下休息， 保持安靜， 會很有效。

3、不要積存壓力，

壓力積攢後也容易出現腹部變硬， 最好能做到身心放鬆。

4、防止著涼。 空調使下肢和腰部過於寒冷， 也容易引起宮縮。

5、發生宮縮時， 也可以嘗試使用呼吸法應對。 平臥， 閉目， 以鼻深呼吸。 以口深呼吸放鬆腹部。 以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。

准爸爸如何幫忙緩解宮縮疼痛

1.轉移法

每位准媽媽都必須要忍受宮縮帶來的疼痛煎熬。 雖然說每個人所能承受的痛苦不一樣， 但是這個過程歷經的時間比較長， 而且隨著宮縮力度的加強， 疼痛接連不斷地湧來， 准媽媽感到的痛苦越來越劇烈。 在這時， 一兩句的玩笑再也起不到作用， 因為准媽媽的痛感太過強烈， 連笑也笑不出了。

提前準備

准爸爸看著妻子被宮縮折磨或許會手足無措， 可以向自己的媽媽或岳母求助，讓有過生產經驗的她們會告訴你，臨產前妻子的需要。如果准媽媽有提出要求，請你儘量滿足，以幫助她緩解緊張的情緒。

2.放鬆法

只有准媽媽學會放鬆，才能順利迎接寶寶的到來。分娩前密集的宮縮帶來的強烈疼痛，會讓准媽媽身體變得僵硬。臨產前的宮縮一般要持續8個小時，准媽媽過早進入緊急備戰狀態容易耗損體力，不利於生產的順利進行。這就需要准爸爸來説明妻子放鬆身體，使准媽媽緊張的肌肉休息一下。

在宮縮最初進行時，不需要馬上趕往醫院，留在家中稍作停留能讓孕婦感覺比較好。准爸爸要注意妻子躺或坐著時，在其肘、腿、後腰、脖子等地方加一些支撐物，比如枕頭、軟墊，來減輕身體的不適。同時准爸爸應該仔細觀察妻子的身體是否處於放鬆的狀態，提醒並鼓勵她保持積極的情緒。

到達醫院後，准爸爸要繼續隨時留意妻子的身體變化，確保她盡可能躺或坐得舒適一些。若是妻子的情緒因為陣痛而緊張、害怕，你可以在陪伴在旁，帶著她做深呼吸，提醒她隨著宮縮調整呼吸的節奏。這時你不妨利用按摩的方法，來幫助妻子放鬆身體、緩解不適。

提前準備

妻子臨產前，丈夫應該學會分辨身體信號代表的含義，是否處於緊張或是放鬆狀態。准爸爸要先練習好按摩的技巧。開始學習時不妨先由准媽媽給丈夫做按摩，讓准爸爸瞭解妻子需要的按摩力度。然後丈夫就可以嘗試著給妻子按摩，並詢問准媽媽的意見不斷改進手法，逐漸掌握讓妻子最舒服的按摩方法。

可以向自己的媽媽或岳母求助，讓有過生產經驗的她們會告訴你，臨產前妻子的需要。如果准媽媽有提出要求，請你儘量滿足，以幫助她緩解緊張的情緒。

2.放鬆法

只有准媽媽學會放鬆，才能順利迎接寶寶的到來。分娩前密集的宮縮帶來的強烈疼痛，會讓准媽媽身體變得僵硬。臨產前的宮縮一般要持續8個小時，准媽媽過早進入緊急備戰狀態容易耗損體力，不利於生產的順利進行。這就需要准爸爸來説明妻子放鬆身體，使准媽媽緊張的肌肉休息一下。

在宮縮最初進行時，不需要馬上趕往醫院，留在家中稍作停留能讓孕婦感覺比較好。准爸爸要注意妻子躺或坐著時，在其肘、腿、後腰、脖子等地方加一些支撐物，比如枕頭、軟墊，來減輕身體的不適。同時准爸爸應該仔細觀察妻子的身體是否處於放鬆的狀態，提醒並鼓勵她保持積極的情緒。

到達醫院後，准爸爸要繼續隨時留意妻子的身體變化，確保她盡可能躺或坐得舒適一些。若是妻子的情緒因為陣痛而緊張、害怕，你可以在陪伴在旁，帶著她做深呼吸，提醒她隨著宮縮調整呼吸的節奏。這時你不妨利用按摩的方法，來幫助妻子放鬆身體、緩解不適。

提前準備

妻子臨產前，丈夫應該學會分辨身體信號代表的含義，是否處於緊張或是放鬆狀態。准爸爸要先練習好按摩的技巧。開始學習時不妨先由准媽媽給丈夫做按摩，讓准爸爸瞭解妻子需要的按摩力度。然後丈夫就可以嘗試著給妻子按摩，並詢問准媽媽的意見不斷改進手法，逐漸掌握讓妻子最舒服的按摩方法。