孕婦如何做好保健工作

養生之道網導讀：

孕婦如何做好保健工作呢？孕期保健是十分重要的事情， 做好保健有利胎兒的健康。 那麼孕婦如何做好保健工作呢？下面養生之道網為您介紹。

一、孕婦宜走企鵝步

企鵝行走的姿態可謂憨態可掬， 不過， 人們很難把這種走路方式與效率聯繫到一起。 然而事實並非如我們所想， 企鵝之所以這樣走路是有它的道理的。

根據日前美國加利福尼亞大學研究人員發表的一項聲明稱， 在企鵝王國裡， 這種蹣跚的步態可能是最符合行動邏輯的了。 這種方式對於懷孕婦女也會有借鑒意義。

研究人員對企鵝的行走姿態進行了觀察：平均身高為3-1/2英尺的企鵝， 其行走速度為每秒鐘1.5英尺。 他們發現企鵝左右搖擺的走路姿態並不浪費任何體力， 而是企鵝短小的下肢決定了他們必須以這種方式行走。 加利福尼亞大學的格利芬教授在宣佈這項研究結果時稱：“對於企鵝來說，

行走是件困難的事， 這並不是因為走路時消耗的能量多， 而是因為它們的腿太短。 其實每走一步， 它們所消耗的能量與其它動物是相同的。 ”

這項研究的物件不僅是企鵝還包括了其它一些動物， 甚至懷孕婦女在內。 格利芬說：“我們的研究對那些行走困難的殘疾人將有所幫助。 ”研究時， 學者們把企鵝放在一個特殊的平臺上， 對它們行走過程中左右和前後搖擺資料都進行了詳細記錄， 最後得出結論：企鵝之所以要這樣行走， 是因為在其搖擺的過程中可以把能耗減少到最低。 另外， 對於企鵝的特殊體形來說， 這種行走方式可以把它們的重心抬高， 提高了行走的效率。 科學家們發現，

其實行走過程中的一步與一步之間， 企鵝可以存儲80%的能量， 這在動物世界中是最高的， 相比之下， 人類的這一數字為65%。

二、緩解孕吐的方法

1、保證足夠的休息時間。 如果在懷孕期間的壓力太大， 會導致孕婦睡眠時間不足引起孕吐。 如果是這樣的原因導致的， 可以把枕頭換成可以保護孕婦背部和肚子的孕婦專用枕頭來保證可以睡眠充足。

2、我們都知道， 即使是正常人， 吃太飽也會容易噁心， 所以早上孕婦應該吃八分飽。

3、在電腦面前辦公時間適當減少， 不要長時間看電視， 因為螢幕會閃爍這樣會讓人產生暈眩感， 這樣就會加劇孕婦嘔吐。

4、知道懷孕了， 要養成適量運動的好習慣。

5、平時孕婦喝的水可以適當添加一些蘋果汁或者是蜂蜜，

這樣可以保護孕婦的腸胃， 喝點紅糖薑茶也可以緩解孕吐。

6、早晨可以吃土司上面抹上蘋果醬， 這樣可以讓孕婦的胃舒服點， 緩解孕吐。

7、吃飯後吃點橘子或者梨作為餐後水果， 當然， 也可以燉點冰糖雪梨吃。

8、早餐後吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆， 這樣也可以很好的預防孕吐。

9、即使是正常人， 穿太緊的衣服也會感覺到噁心想吐， 更不用說孕婦了， 所以孕婦應該盡可能穿寬鬆的衣服。

10、產前維生素雖然是孕婦專用的， 但是不容易被消化， 其實服用兒童維生素同樣可以補充所需維生素還容易消化不會占太多胃空間。