孕婦如何做好禦寒保暖?

預防氣喘的飲食法則

只要飲食均衡， 就可以預防氣喘。 但有下列2點需要孕婦配合， 才能達到全面防護：1、不吃冰冷食物， 2、平時多留意哪些水果或食物容易引發自身劇烈咳嗽。

笑說感冒

首先要有病毒， 才會感冒， 而且病毒的潛伏期約2～3天， 感染後並不會馬上發作。 一般人說風吹會打噴嚏、著涼， 其實這只是過敏症狀， 並非真正的感冒， 所以孕婦不用憂心忡忡， 以為病毒隨時環伺周圍， 等待入侵時刻。

杜絕感冒 中醫篇

感冒的高峰期

中秋過後， 氣候漸涼， 乾燥之氣不時侵襲人體， 因此除了是部分呼吸系統疾病，

例如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎及氣喘等病的好發期；另外還有乾燥性疾病， 如口乾舌燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、搔癢難眠、眼睛乾澀、眼紅發癢、小便量少色深黃、大便乾燥或便硬便血等體液不足的各種症狀， 此時也會因為氣候乾燥而引起或加重。 因此防寒保暖及潤膚止癢是首要重點。

居家生活注意事項

寒暑易節， 溫度陡降；冬季天氣由乾燥轉為冷濕；早晚溫差大又潮濕；這些都是容易藺患感冒的因素。 專家建議：住在潮濕之處的准媽媽， 要利用除濕機去除空氣中的濕氣。 溫差大， 則利用電熱器以維持室內溫暖。 出門避免寒風侵肌， 需戴口罩、帽子、圍巾禦寒。 早晨天氣經過一夜的地表散熱， 寒意更勝夜晚， 走出寢室前， 一定穿著保暖的衣物，

以免因為寢室內外溫差大而感冒。 家中成員感冒時， 孕婦要戴口罩預防。 用餐時， 使用公筷母匙， 避免接觸傳染。

提前預防

氣喘為秋冬季好發的難治疾病之一， 俗話說：“冷在三九， 熱在三伏”。 “三九”， 即冬至後一個月， 是北半球溫度散失變冷最多的時候。 莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物， 並以藥膳和背部按摩進行自我調理， 就能在“三九”嚴寒來臨之前， 有效控制氣喘與預防感冒。

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