孕婦如何做好自我體重管理

懷孕期潤， 孕婦體重過重或過輕， 並不會增加腹中寶寶畸形的幾率， 但是卻會增加難產、早產甚至流產的危險。

醫生建議， 孕婦從懷孕開始， 就應該清楚知道每個月應增加多少體重， 並依據其標準做好自我體重管理， 即均衡飲食、攝取優質的蛋白質與足夠的營養素如鈣、鐵、葉酸等， 少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；養成規律的運動習慣， 就能避免出現體重過重或過輕的問題。

早期孕吐體重減輕的應對法：如果因為早期孕吐導致體重減輕， 只要沒有電解質流失、無明顯的體重下降等問題， 基本上只要從飲食習慣上進行適當的調整即可。

建議孕婦清淡飲食、少量多餐。 避免吃過多油炸類、高脂肪、辛辣等食物。 進餐時避免喝太多水， 因為， 攝取過多的水分會增加嘔吐、胃脹等不舒服的情況。 必要時可以隨身攜帶愛吃的零食， 零食的選擇上當然還是要儘量避免“反式脂肪食品”的攝取， 如巧克力、甜甜圈、奶茶等。

一旦出現嚴重的嘔吐情況， 就要請醫生開些止吐藥， 必要時還得進行詳細檢查。