孕婦如何健康喝茶

很多人都有喝茶的習慣， 但懷孕是人生特殊時期， 孕婦能喝茶嗎？孕婦怎樣喝茶才健康？

1.瞭解茶的作用

想知道孕婦能喝茶嗎？首先要瞭解茶葉的成分及作用！茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。 茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用。 新近的研究證明， 茶多酚具有很強的抗自由基作用， 可延緩人體衰老進程。 特別是維生素Ｃ在茶葉中含量較高。 茶素可以降低血脂， 增強血管韌性， 對牙齒也有保護作用。 茶中的一些元素還有解除原子輻射的能力。

2.紅茶與綠茶的選擇

綠茶含鋅量極為豐富，

3.控制茶的濃度

孕婦應避免喝濃茶是因為：茶葉中含有鞣酸， 鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的複合物。 孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能， 胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。

4.飲用淡綠茶也要方法正確

在飯後1小時再飲用淡綠茶， 如果孕婦能每天喝3～5克茶， 特別是淡綠茶， 對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，