孕婦在懷孕期間長胖正常， 但是太過胖卻不好， 不過可以通過什麼方式判斷是否太胖呢?孕婦太胖的話， 營養過剩， 不僅不利於胎兒的吸收， 而且還會造成不小的困擾， 所以可以減肥了。
怎麼判斷孕婦是否過胖
孕婦體重的增長需要符合科學規律。 通常情況下， 孕婦懷孕前5個月每週體重增加0.5公斤， 懷孕5-7個月每週體重增加0.3公斤， 此後每週增加0.3公斤左右即可。
如果孕婦體重增長過快， 每週體重增加超過500克， 這就需要注意減肥了。
孕婦太胖的危險
① 肥胖使孕婦併發妊娠高血壓綜合征(亦稱妊娠中毒症)的可能性大大增加，
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② 肥胖使孕婦發生流產、難產和死胎的可能性大大增加， 新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。
③ 肥胖所造成的腹肌無力， 容易引起孕婦宮縮無力， 分娩困難， 孕婦常常需要施行剖宮產。 肥胖同樣給剖宮產手術帶來許多不便， 增加了孕婦承擔手術意外、麻醉意外所帶來的風險。
④ 肥胖使孕婦發生妊娠期糖尿病和孕育巨大胎兒的可能性增加， 有些罹患妊娠期糖尿病的孕婦產後可能轉變成終生性糖尿病患者。
孕期如何合理控制體重?
孕早期1-3個月， 孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內。 不超過1斤。
孕中期4-6個月。 胚胎穩固，
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飲食還是日常為主， 每天多吃新鮮的蔬菜水果， 保證一天1個雞蛋， 一杯200-250ML的牛奶。 一般純牛奶， 脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。 孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。
孕晚期6-9個月， 這段時間是胎兒發育最快的時間， 保證充足的睡眠， 合理的飲食， 適當補鈣補鐵， 飲食中， 豬肝， 瘦肉， 雞蛋黃含鐵比較豐富， 蝦皮含鈣豐富。 是適合多吃的。 孕晚期體重增加在一個月2斤左右。
營養不發胖的美食
1、青椒釀飯
材料：綠蕃茄、幹香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調味料：咖哩粉、沙拉油。
做法：幹香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。 青椒、紅椒對半去籽， 一半切細丁另一半內部刮淨備用。 沙拉油起油鍋， 將全部丁狀材料入鍋爆香，
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功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。
2、烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。
調味料：鹽。
做法：烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝幹。 將烏雞腿加4碗水熬湯， 大火開後轉小火， 約煮15分鐘， 再入圓糯米煮， 開後轉小火煮。 蔥白去頭須， 切細絲， 待糯米煮熟後， 再加入鹽調味， 最後入蔥絲悶一下即可。
功效：補氣養血、安胎止痛， 改善氣血虛弱所致之胎動。
3、桔皮薑茶
材料：桔皮、嫩薑。
做法：新鮮桔皮洗淨， 用刀刮去內層白膜， 切細絲備用。 嫩薑洗淨切細絲。 將姜絲加兩碗水煮， 大火開後轉小火， 約煮5分鐘， 再放入桔皮煮1分鐘， 即熄火。 當茶飲用。
功效：舒肝、解鬱、止痛，
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4、芝士手卷
材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。
調味料：沙拉醬。
做法：西洋生菜洗淨， 蕃茄洗淨、切片。 先鋪上紫菜再將芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。 最後淋上沙拉醬並卷起即可。
功效：紫菜、芝士均富含鈣質， 但因芝士鹽分偏高， 如有高血壓或水腫的情形， 應限量食用。
5、香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。
調味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎， 馬鈴薯洗淨， 去皮， 移入電鍋中蒸至熟軟， 取出壓成泥狀， 放涼備用。 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合， 擺上草莓， 淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。 懷孕前期多攝取葉酸食物， 對於胎兒血管神經的發育有幫助。
