孕婦如何吃對胎兒有利

孕婦的飲食要豐盛， 營養要全面， 不能偏食， 蛋白質、脂肪、糖類、礦物資和維生素都要比平時增長。 如果孕期營養缺乏， 會有損孕婦健康， 導致孕婦體質衰弱， 這樣難產的發生率將會相應增高。

孕婦如何吃對胎兒有利

懷孕早期
孕婦對於飲食的需要是隨著胎兒的生長而變動的。 在懷孕的頭四個月中， 因為胎兒還小， 向母體索取的營養不多， 所以這時除了需要增長一些富含礦物資和維生素的食物， 如蔬菜和水果等外， 糖類和蛋白質的需要量與未孕時相仿。
這時期孕婦往往會發生嘔吐， 胃口也不好， 所以在這時期應該多吃些含維生素B的食物， 如花生、黃豆、豌豆、紫菜和各種粗糧， 同時還要注意攝入比較容易消化的食物。 魚類不但營養好， 容易消化， 而且氣味鮮美， 可多食用。 如果條件容許， 可以用少食多餐的辦法來戰勝嘔吐現象。
懷孕中期
在懷孕第5個月到第7個月這段時期， 胎兒的生長逐漸加快， 向母體索取的營養也越來越多， 而孕婦的胃口也隨之好轉。
這時期孕婦對於各種營養的需要一般都要比以前增多， 所以除了飯量遵守胃口增長以外， 還要多吃富含蛋白質、維生素和礦物資的食物。 蔬菜中油菜、白菜、胡蘿蔔、 番茄、南瓜、土豆、金花菜、莧菜、青菜、大蔥等含有較為豐盛的鐵、鈣和各種維生素， 應該經常食用， 同時這些食物還含有很多粗纖維素， 多吃還能防止便秘。
另外， 需要吃些葷菜以補充上面幾種食物的不足。 肉、魚、蛋類等食物中都含有豐盛的動物蛋白和鈣、磷、鐵以及各種維生素。 豆類及豆製品中含有豐盛的植物蛋白、鈣、磷， 雖然植物蛋白是一種不完全的蛋白質， 但在缺乏動物蛋白的情況下， 豆腐、豆漿、豆芽等豆製品還是較為理想的蛋白質起源。
懷孕晚期
懷孕的最後3個月是胎兒體重增長最快的時期， 這時孕婦所需要的熱量一般應比以前增長15%～20%。 特別是用來組成胎兒肌肉和各種內臟所必須的蛋白質更應該增長， 否則孕婦身體中的蛋白質大量地被胎兒吸收後， 孕婦自身就會變得非常瘦弱了。
因此， 這時期除了多吃豆製品外， 還應該多吃富含蛋白質的牛奶和蛋、肝、魚、肉等葷菜。 鐵質是胎兒造血的主要原料， 孕婦體內要有一定的儲備量， 孕後期應攝食含鐵豐盛的食物， 如動物內臟、蛋、菠菜等。
此外， 鈣、磷等礦物資在懷孕後期的需要量也顯著增高， 這段時期如果缺乏這些物資就會使胎兒得軟骨病， 而孕婦自己也經常會因此而出現抽搐等症狀， 所以懷孕後期應保證牛奶的攝入量， 多吃雞蛋、大 豆、莧菜、花生等食物。 為了使鈣、磷在孕婦體內得到充足的應用， 還必須多接觸日光和新鮮空氣。
小編總結：小編認為， 一個正常孕婦如果天天能吃上1斤粗糧、半兩油、1斤蔬菜、半斤豆腐、2兩肉、1～2個雞蛋和1～2杯牛奶的話， 那麼她的營養基本上就夠了。 如果經濟寬裕， 再增長一些水果之類的食物， 那就更好了。