孕婦如何在孕晚期控制體重

無論哪個時期， 體重都是女性朋友十分關心的， 如何控制體重、如何減肥， 都成為大多數女性每天必談的話題。 眾所周知， 懷孕期間體重是會有所增長的， 但這並不代表可以無節制地增長。 比如有的孕媽媽在產檢的時候， 醫生說孕晚期體重增長過快了需要控制下， 很多孕媽媽都懵了， 孕期中要如何控制呢？那麼接下來我們就這個問題和大家談談孕晚期如何控制體重。

1、做好每天的飲食記錄：記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 説明自己瞭解一天中所吃進的東， 檢視的時侯， 反省自己是否吃進不該吃的東西。

由記錄中， 達到控制體重、保健的雙重目的；2、瞭解食物卡路里量：從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識， 瞭解食物的卡路里量， 那些營養食物產生的熱量大， 那些營養食物產生的熱量小， 通過營養食物的合理搭配來控制熱量的攝取， 從而控制孕後期的體重；3、每天量體重：體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。 於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。 食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升4、孕婦多運動：運動不僅有助於孕媽咪依舊保持輕盈的體態， 更有利於保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝， 加強肌肉力量， 避免脂肪過度堆積， 對於預防妊娠期增重過多、過快， 是非常有好處的；5、多吃綠色蔬菜：多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收。