孕婦如何安排吃零食的時間

每個准媽媽在懷孕期間都不能缺少零食， 對於零食， 准媽媽除了要正確選擇外， 還需要注意合理安排吃零食的時間， 這樣才能吃的既營養又健康， 下面， 我們就具體來看看， 孕婦如何安排吃零食的時間?

8:30~15:30 麥片、奶茶、咖啡

在選擇飲品時， 可考慮麥片、奶茶或咖啡。 但這類飲品中往往含有對心血管有害的反式脂肪酸，

9:30~10:30 蘇打餅乾

餅乾是被選擇最多的零食， 但餅乾分為酥性餅乾、蘇打餅乾。 需要注意的是， 蘇打餅乾因為含有的油脂相對少一些， 所以食用起來更健康。

孕婦如何安排吃零食的時間

12:30~13:00 酸梅湯等解暑飲品

午餐後半小時喝一些酸梅湯、綠茶等， 既可消渴又能解暑， 但要切記， 茶類飲品最好在飯後半小時喝， 否則會引起胃酸。

14:00~14:30 新鮮水果

它是不可缺少的健康零食， 因其含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維， 既能補充營養還可提高身體的免疫力。 同時， 還可增進食欲， 有助消化， 解決便秘等疾病。

15:00~16:00 果乾或堅果

果乾要食用經過脫水處理製成的蔬果乾， 如鳳梨幹、葡萄乾等， 這類零食不但低熱量， 而且對身體健康非常有益， 不過現在的果乾也分油炸型和脫水型， 所以購買時一定要仔細辨認。 而堅果， 因為其含有微量元素及礦物質， 所以其成為辦公室健康零食， 同時有研究表示， 堅果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇， 可大大降低患心臟病的幾率。

親親寶貝小編溫馨提示：

用電腦的准媽媽可做如下營養補充、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補充人體內維生素A和蛋白質。 還可多飲茶水， 茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。