最近無論是在朋友圈還是各大網站， 最熱門的莫過於柴靜自費百萬打造的霧霾調查紀錄片《穹頂之下》， 不看不知道， 一看嚇一跳!其實大家都不願意生活在這樣的霧霾天氣之下， 尤其是孕婦， 更加不希望寶寶還沒出生就受到空氣的污染， 那麼孕婦究竟該如何對抗霧霾天氣呢?
霧霾對孕婦有哪些危害?
1.危害呼吸道
霧霾微粒會直接吸入， 最易傷及呼吸道功能， 可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。 孕媽媽的免疫力下降， 就容易得病， 對孕媽媽及胎兒都不利。
2.危害傷心臟
霧霾天一般氣壓低， 空氣含氧量下降，
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3.引發高血壓
霧霾還有可能引起孕婦血壓升高， 將導致子癇前期和子癇發生率增高。
4.危及胎兒生長發育。
美國研究顯示， 生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%， 頭圍數減少2%。 霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等， 吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒， 導致胎兒發育不良甚至畸形。
5.影響孕媽媽情緒。 霧霾天污染大， 空氣凝重， 光線較弱， 人體會分泌較多松果激素， 而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低， 由此孕媽媽的情緒會變得憂鬱沉重， 這在一定程度上會影響胎兒的生長。
面對霧霾天， 孕婦怎麼辦
1.霧霾天孕婦最好別出門
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霧霾天氣裡空氣流通差， 霧氣中含有多種有害物， 如硫化物、氮化物等， 在戶外很容易被病毒侵害， 引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等症狀與疾病。 因此准媽媽在霧霾天有些儘量少出門， 減少戶外的活動， 將各種訓練、運動都轉移到室內進行， 可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量， 一方面可以消化孕媽多餘的能量， 另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。
2、霧霾天氣最好不要開窗。
很多人習慣的認為開窗可以通氣， 空氣可以流通。 但是霧霾天氣開窗， 只會讓有害物質進入房間裡， 而且當孕婦關上門窗後， 室內的空氣污染會更嚴重，
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3、要讓室內保持空氣清新
1、在室內， 孕媽媽要注意及時補充水分， 多喝水， 保持呼吸道黏膜的濕潤。 另外還有處於體內新陳代謝， 排除體內毒素。
2、注意個人衛生， 勤換洗衣服， 特別是在外出回來， 衣服灰塵等小微粒比較多， 最好清洗一下， 以免滋生細菌以及感染各種病毒。
3、長期在家裡孕媽媽難免會覺得沉悶抑鬱， 這時候要找點別的事情做， 例如看看電視， 聽聽音樂， 看看書等讓自己開心一點。 還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，
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4、別把窗戶關太緊， 有時候家裡的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大， 所以大霧的時候， 就開一點點窗戶， 等到中午陽光充足的時候， 注意給室內“換換氣”。
4、必須出門時一定要戴口罩
建議孕媽霧霾天最好不出門， 但如果是不得不出門， 最好戴上口罩， 帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。 孕媽們同時還要注意， 購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品， 另外還應每天換洗， 清洗後最好用開水消毒。 孕媽出門時應儘量遠離人多擁擠的地方， 減少病菌的接觸。
教你一招
防霧霾口罩選擇看這些
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防霧霾口罩五花八門， 很多其實並不具備防霧霾的效果， 那麼在選購的時候， 如何不花冤枉錢?業內人士也給大家支了幾招。
首先， 選購防霧霾口罩可以關注外包裝上是否有GB2626-2006的相關標準認證。 因為目前涉及口罩的國家標準有三個， GB2626-2006《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》、GB19083-2010《醫用防護口罩技術要求》、YY0469-2011《醫用外科口罩》。 其中《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》標準規定了自吸過濾式防顆粒物呼吸器的技術要求、檢測方法和標識， 更適用於防霧霾口罩。
同時還要從外形上加以挑選， 口罩與面部貼合越好， 防護效果越好， 因為口罩的防護效果與佩戴時口罩與面部的貼合性有很大關係。 貼合性好， 口罩外的空氣不易從口罩邊緣進入到口罩內， 被人體吸入。所以一次性杯形口罩和一次性折疊口罩的貼合性能遠遠好于一次性平板式口罩和可換濾片式布口罩。
還要提醒大家，防霾與舒適很難兼得，有些口罩呼吸阻力大，長時間佩戴會有憋悶感。因此患有呼吸系統疾病或年老體弱者在選擇口罩時，應考慮口罩的呼吸阻力。在挑選口罩時，先用手將口罩緊貼在臉上，感受正常呼吸，選用比較舒適、呼吸比較順暢的口罩。
5、多吃一些清肺的食物
霧天裡，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。
清肺食物推薦
梨：口感清脆、多汁的水梨，自古就被當作潤肺聖品，經常用於醫藥中。可生津、潤燥、清熱、化痰等。梨的果實、果皮以及根、皮、枝、葉均可入藥。性涼味甘微酸，入肺、胃經，能生津潤燥，清熱化痰。
百合：中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼鹹宜的藥食佳品。
銀耳：銀耳甘平無毒，潤肺生津、滋養胃、益氣和血、補腦強心。入肺、胃、腎三經，能清肺中熱、養肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、它也是一味滋補良藥。
豬肝：營養含量是豬肉的10多倍，動物肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。除此之外，補充維生素B2，維持健康的膚色，維持正常生長和生殖功能，增強人體的免疫反應，抗氧化、防衰老。
黑木耳：黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。黑木耳可鮮食或製成幹品，後者以乾燥、朵大、肉厚、黑亮者為佳。除了製作鹹味菜外，還可製作甜羹。作為滋補食品的黑木耳，需用小火久煮，營養更易吸收。
被人體吸入。所以一次性杯形口罩和一次性折疊口罩的貼合性能遠遠好于一次性平板式口罩和可換濾片式布口罩。還要提醒大家，防霾與舒適很難兼得，有些口罩呼吸阻力大，長時間佩戴會有憋悶感。因此患有呼吸系統疾病或年老體弱者在選擇口罩時，應考慮口罩的呼吸阻力。在挑選口罩時，先用手將口罩緊貼在臉上，感受正常呼吸，選用比較舒適、呼吸比較順暢的口罩。
5、多吃一些清肺的食物
霧天裡，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。
清肺食物推薦
梨：口感清脆、多汁的水梨，自古就被當作潤肺聖品，經常用於醫藥中。可生津、潤燥、清熱、化痰等。梨的果實、果皮以及根、皮、枝、葉均可入藥。性涼味甘微酸，入肺、胃經，能生津潤燥，清熱化痰。
百合：中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼鹹宜的藥食佳品。
銀耳：銀耳甘平無毒，潤肺生津、滋養胃、益氣和血、補腦強心。入肺、胃、腎三經，能清肺中熱、養肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、它也是一味滋補良藥。
豬肝：營養含量是豬肉的10多倍，動物肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。除此之外，補充維生素B2，維持健康的膚色，維持正常生長和生殖功能，增強人體的免疫反應，抗氧化、防衰老。
黑木耳：黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。黑木耳可鮮食或製成幹品，後者以乾燥、朵大、肉厚、黑亮者為佳。除了製作鹹味菜外，還可製作甜羹。作為滋補食品的黑木耳，需用小火久煮，營養更易吸收。
