孕期睡眠問題是許多孕媽媽所關注的問題之一， 許多孕媽媽也經常受睡眠問題所困擾， 在這裡， 幸孕網專家為廣大孕媽媽支招， 告訴孕媽媽們， 對於出現的睡眠問題應如何有效的應對。
睡眠問題一：夢魘
經常被各種夢魘困擾， 例如夢到難產， 寶寶有殘疾等， 嚴重影響孕媽媽睡眠品質， 如何化解呢?
解決方案
俗話說“日有所思， 夜有所夢”， 孕媽媽如在早期服用過藥物， 特別是高危的違禁藥物， 就特別容易夢到寶寶有殘疾;而那些被周圍朋友過度渲染分娩痛苦的孕媽媽則容易被難產的夢魘困擾。
孕媽媽可諮詢大夫，
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睡眠問題二：胃反酸、燒灼
由於體內激素抑制胃酸分泌， 容易產生胃燒灼感覺， 特別是懷孕前期和後期， 孕媽媽往往會有胃反酸、想吐的感覺。
解決方案
對於胃反酸的孕媽媽可在晚飯準備一些容易消化的食物， 睡前2小時內不吃或少吃東西， 尤其是牛奶要少喝。 可以將枕頭墊高一些， 或者在飯後適當散步， 以幫助腸胃運動。
睡眠問題三：小便
由於子宮變大壓迫膀胱， 使得小便次數增加， 夜裡， 特別是寒冷的冬季，
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解決方案
孕媽媽不能憋小便， 也不能為此而少喝水。 可以在白天增加水的攝入， 而晚餐後就要控制水量了， 夏季晚上儘量不要吃西瓜等多汁的水果。
睡眠問題四：抽筋
孕媽媽在睡夢中有時候會被小腿的劇烈疼痛驚醒， 特別是懷孕後期的孕媽媽最容易出現， 這是身體在提示缺鈣的信號。
解決方案
若驗血後確認缺鈣， 孕媽媽就要及時補充鈣質， 並適當進行戶外活動， 多曬太陽。 但要注意， 應在大夫指導下使用， 否則鈣補充過量也有害。
睡眠問題五：翻身困難
幾乎每個孕媽媽在懷孕後期都會抱怨因肚子過於龐大而無法在睡夢中順利翻身， 若不翻身， 則晨起時全身酸痛， 就像根本沒休息過一樣。
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解決方案
入睡後人體會自然地翻身， 以避免局部肌肉受壓過久， 緩解疲勞。 孕媽媽可以購買一個孕期使用的U型枕來找到一個舒適的睡姿。 或者在翻身的時候， 用手來扶著肚子， 這樣可以起到推的作用， 讓翻身不再困難。 也可以讓老公幫你翻身， 但會影響到他的休息。
睡眠問題六：胎動過多
有些寶寶一到晚上就動來動去的， 左一拳右一腳的， 弄得媽媽無法入睡。
解決方案
胎動是寶寶給媽媽傳遞資訊及交流的重要方式。 如果寶寶動得過多， 可能是宮內窘迫引起的;如果寶寶不動， 則有可能是表示出現生命危險的信號。
夜裡寶寶動得厲害的時候， 媽媽可以先換個睡姿。 如果這招不靈， 那就是寶寶休息好了，
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幸孕網專家給孕媽媽的錦囊：
* 若晚間睡眠不好， 可利用白天小睡片刻， 倦了的時候就睡一會兒， 對緩解疲勞很有幫助。
* 夜裡醒來若無法繼續入睡， 不必過慮， 可起身走動一下， 或看書看報放鬆放鬆， 過一會兒自然就會重新感到倦意。
幸孕網專家解答：孕婦睡眠不好怎麼辦?
睡眠是大腦皮層抑制過程廣泛擴散的結果。 睡眠時體內一切器官的機能活動降低， 機體異化過程減弱， 能使機體補償消耗， 消除疲勞， 獲得充分的能量以恢復體力。 孕婦負擔重、消耗大、易疲勞， 更需充分睡眠以恢復體力， 保持健康， 保證胎兒的正常發育。 一般要求孕婦每天有8～9小時的睡眠時間。
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孕期睡眠不好， 不但影響孕婦的日常工作和生活， 而且還影響孕婦和胎兒的身心健康。 那麼， 睡眠不好應採取那些措施呢?以下各點可供參考：
(1)生活規律， 情緒穩定：白天工作不宜過度緊張和勞累， 要勞逸結合。 定時作息， 養成有規律的睡眠習慣。 心情愉快， 情緒穩定， 保持心理平衡。
(2)睡前準備：睡前不要看書， 不要看球賽等緊張的電視節目， 不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。 睡前入廁， 排空膀胱， 然後溫水洗腳後安睡。
(3)臥室環境：應安靜整潔， 空氣流通。 臥具宜舒適。
(4)輔助治療：可採用氣功、按摩等以助入靜
