女性懷了寶寶之後， 晚上的睡眠品質也會有所影響。 最痛苦的莫過於失眠， 孕婦一旦失眠， 那麼會讓自己的身體感到極其疲憊， 同時也會影響到胎兒的健康發育。
孕期准媽媽為何總是失眠
1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情
孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的， 孕婦在心理和精神上都比較敏感， 對壓力的承受能力會降低， 再加上對腹中胎兒的擔心， 很容易引起情緒的不穩定， 因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
2、飲食習慣的改變
由於妊娠反應及對飲食營養的要求， 孕婦的飲食習慣會發生一定的改變，
Advertisiment
3、尿頻
尿頻是准媽媽們最容易產生的症狀， 這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱， 讓她們產生尿意， 進而發展為尿頻。 很顯然， 這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠品質， 導致孕婦睡眠不足。
4、疼痛、抽筋等
由於孕婦容易缺鈣， 所以也易發生抽筋的現象。 抽筋挺痛苦的， 有時候睡著睡著就抽筋抽醒了， 嚴重影響後續睡眠。
5、睡姿糾結
孕早期的孕媽們由於要孕育胎兒， 所以很容易就感覺疲勞。 但是由於身體有了變化， 腹部成了你下意識要保護的重點部位，
Advertisiment
孕婦失眠了怎麼辦才好
1.保持心平氣和是治療孕媽媽失眠的關健.孕媽媽要多外出散步.做一些自已喜歡且可以讓自己開心的事。 適度的調適壓力.這樣有助於穩定情緒.
2.臨睡前泡一個溫水浴， 穿單薄， 全棉的睡衣。 飲一杯熱牛奶也會有幫助;上床後再做幾次深呼吸， 並放鬆全身， 可以有助於安睡到天明。
3.儘量避免食用影響情緒的食物， 例如咖啡、茶、油炸食物等， 尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌。 遺成很多不適。
如何保證孕婦睡一個好覺
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，
Advertisiment
2、米也具有安神催眠的作用
這是因為米具有較高的色氨酸含量(每100克米色氨酸含量高達202毫克)， 這種東西具有催眠作用。 同時， 米富含澱粉， 進食後能使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 從而提高進入人腦內色氨酸的數量。 將米熬成稍稠的粥， 睡前半小時適量進食， 有助於睡眠。
3、葵花子也有催眠作用
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞的抑制機能。 睡前瞌些葵花子， 可促進消化液分泌，
Advertisiment
4、多吃含銅食物
礦物質銅和人體神經系統的正常活動有密切關係。 當人體缺少銅時， 會使神經系統的抑制過程失調， 致使內分泌處於興奮狀態， 從而導致失眠。 含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
有助於孕婦睡眠的飲食推薦
一、百合糖水湯
材料：百合100克， 白糖適量
做法：
1、先將這些百合放在鍋內， 加上適量的清水用文火燉煮
2、將百合煮爛之後， 再加上一些白糖即可。
提示：准媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次， 這樣對於治療准媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，
Advertisiment
二、甘麥大棗湯
材料：浮小麥60克， 甘草20克， 去核的大棗15枚
做法：
1、將浮小麥、大棗淘洗乾淨之後進行浸泡
2、一段時間之後與甘草一同放入鍋中煎煮
3、等到浮小麥、大棗煮熟之後， 將浮小麥和甘草去除， 連同湯水和大棗一起服用即可
三、百麥安神飲
材料：小麥25克， 百合25克， 蓮子肉和首烏藤各15克， 大棗2枚， 乾草6克
做法：
1、將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗乾淨
2、用冷水將它們浸泡半小時之後， 一起倒入乾淨的鍋內
3、加入750毫升的水， 接著用大火將它們燒開
4、改用小火煮三十分鐘。 等沸騰了， 就可以濾出汁
5、最後用相同的辦法再燉一次， 將兩次的湯水放在一塊即可服用
四、柏子仁燉豬心
材料：柏子仁15克， 一個豬心， 鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調味料
做法：
1、把豬心洗乾淨，並切成厚片
2、將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴
3、將它們在小火上燉，直到豬心軟爛後，再根據喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了
鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調味料做法：
1、把豬心洗乾淨，並切成厚片
2、將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴
3、將它們在小火上燉，直到豬心軟爛後，再根據喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了
