孕婦如何應對胃口和食欲的改變

懷孕期間會出現各種不適的症狀， 在孕早期最先出現的可能就是胃口和食欲的改變了， 針對這一症狀， 孕媽媽們要如何正確應對呢。 下面， 就請看看本文給孕媽媽支的招吧。

懷孕期間會出現各種不適的症狀， 在孕早期最先出現的可能就是胃口和食欲的改變了， 針對這一症狀， 孕媽媽們要如何正確應對呢。 下面， 就請看看本文給孕媽媽支的招吧。

孕婦如何應對胃口和食欲的改變

胃口改變

■ 滿足口腹之欲

對於准媽媽來說， 胃口改變是一件很有趣的事。 有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃， 可是懷孕後反而喜歡吃辣，

也有些人對於酸的食品是來者不拒。 這樣的改變， 其實都是因為激素變化所造成。 醫師建議， 在懷孕初期想吃什麼就儘量吃， 不必刻意多吃什麼或少吃什麼， 因為很多准媽媽在出現孕吐之後， 食欲明顯減弱， 什麼都不想吃， 就會直接影響到營養攝取。 當然， 身為准媽媽的你， 必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

■ 避免太鹹的食物

食鹽中含鈉， 食用過量的鈉， 容易導致高血壓， 所以， 孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。 在烹調時要少用鹽， 充分享受食物的原汁原味， 避免吃醃漬類食品。

食量改變

■ 控制體重變化

很多准媽媽從懷孕開始， 總感覺饑餓， 這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。 變得“愛吃”並沒有關係，

只是到了懷孕後期， 要避免因為過重而引發其他疾病。 一般來說， 孕期體重增加應該維持在10～14千克。 懷孕中期後， 則需要較多的鈣質與鐵質， 以補充母親及胎兒所需。

■ 營養均衡最重要

醫師建議， 孕期食量雖然改變， 但仍應該以均衡飲食為原則。 富含各類營養素的食品都要平均攝取， 在懷孕中期以後， 可以額外補充鐵質及鈣質， 幫助胎兒生長發育。 因為孕期容易出現便秘現象， 所以， 多食用富含纖維素的蔬菜、水果， 可以幫助排便順利。

問題引出：如何出現嘔吐怎麼辦?

■ 要學習忍耐

孕吐是懷孕初期常見的症狀之一， 可分為輕微、一般和嚴重三種程度。 對於輕微嘔吐及一般嘔吐， 醫師會建議孕婦儘量忍耐， 只要度過懷孕初期，

症狀大多可以獲得改善。 很多准媽媽在出現孕吐後， 自然而然就改吃一些比較稀的食物， 像稀飯、牛奶等。 其實， 吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。 相反地， 這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物， 像是乾飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點， 沒胃口的時候就少吃一點， 如此一來， 不僅可以減輕嘔吐， 更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

■ 必要時須採取藥物治療

准媽媽若出現嚴重嘔吐， 甚至連膽汁都吐出來了， 並出現體重急劇下降， 這時應立即就醫， 醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估， 然後採取適當藥物治療， 幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。