孕婦如何應對起伏不定的心情

懷孕期間准媽媽的心情經常會起伏不定， 相信很多准媽媽都有這樣的經歷， 因為懷孕期間面對的問題實在太多了， 有來自于對寶寶的擔憂， 有孕期一些不適小症狀的困擾等等， 下面， 我們就一起來看看， 孕媽媽如何應對起伏不定的心情。

孕婦如何應對起伏不定的心情

孕婦媽媽容易受周遭事物影響：

懷孕婦女， 特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定， 也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象， 或者是看了一場電影， 就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。 除了激素的作用外， 還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。 這時， 家人的支持變得很重要。

應對法：平常心看待新生命

面對一個即將降臨的新生命， 准媽媽難免會有許多擔心， 其實， 只要定期做產檢， 這些擔心都是多餘的。 准媽媽在懷孕期間無法放鬆心情， 承受壓力過大， 對自己、胎兒都會有不良影響。 假如孕期心情實在無法平靜， 可以找專業醫師尋求幫助， 以改善因心情低落所造成的身體不適。

怎樣能控制孕期情緒波動?

情緒波動是你懷孕經歷中的一部分， 懷孕早期心情不好並不奇怪。 你時而高興， 時而失落的感覺都是正常的。 但是， 你可能會擔心， 懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。 瞭解到自己的行為不是毫無道理， 而是由你的激素水準所支配的， 也許有助於減輕你的內疚感。

懷孕早期心情不好怎麼辦?

如果你正處在悶悶不樂的狀態中， 可以做些事情讓自己感覺好起來。 睡一小覺， 找個朋友陪你散散步或看場電影。 別對自己太苛求。 最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義， 就是把你的感覺都說給你的朋友、家人， 或者如果你願意， 也可以說給醫生聽。 懷孕是你人生中的重大事件， 它肯定會使任何人，

問題引出：如果孕期情緒失控我該怎麼辦呢?

如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況， 那麼你最好去看一下專業的治療師。 雖然懷孕早期心情不好是正常現象， 但確實有大約10%的准媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。 如果你不是偶爾心情不好， 而是經常或是持續性地感到情緒低落， 你就有可能是這種情況。 你可以去我們的論壇尋求幫助， 在那裡與其他的准媽媽們分享自己的感受。

如果你也出現了孕期情緒波動， 那麼你還可以嘗試適當的運動。 運動不僅能強健你的身體， 而且同樣重要的是， 能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。