孕婦如何挑選專屬鈣片 謹記三點選“好”鈣

孕媽媽從孕中期開始， 胎兒發育迅速， 孕婦就需要適當補充鈣劑來滿足胎兒發育的需要。 所以孕中期產檢時醫生都會提醒孕媽媽需要補充鈣劑。

但是孕媽媽對著市面上林林總總的鈣劑， 常會無從下手， 不知道該吃哪一種才是對孕媽媽最好的。 要知道孕期補鈣和成人補鈣不同， 對含鈣量、安全性等方面有更高的要求。 所以必須挑選孕期專屬的鈣片， 那麼孕婦如何挑選專屬鈣片呢?謹記四點讓你選“好”鈣。

1、選擇鈣源安全含鈣量高的碳酸鈣製劑

碳酸鈣是從礦石加工提純而來， 相比起動物骨骼中提取的鈣和海洋生物提取的鈣，

我們所見到的鈣製劑在鈣元素含量上有很大差異， 孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。 例如， 碳酸鈣的鈣元素含量最高， 達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低， 只有9%。 要注意說明書中實際鈣元素的含量。 就拿迪巧碳酸鈣片來說， 一片含鈣300毫克， 每天兩片加均衡飲食， 就可以滿足孕期補鈣需求， 可以減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

2、選擇含有山梨醇的鈣劑

很多孕婦在補鈣後經常出現便秘的症狀， 所以這就需要補鈣產品最好能含有山梨醇成份。

3、選擇含有適量維生素D的鈣劑

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。 如果孕婦維生素D充足， 則有利於預防小兒佝僂病， 因此， 保證適量維生素D攝入， 對於孕婦而言尤其重要。 孕媽媽可以選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑(如迪巧)， 這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油， 也不容易造成維生素D過量。