幸孕網會員提問：我懷孕一個月了， 現在的各種生活習慣我都十分的小心， 生怕傷害到肚子裡的寶寶， 我想請問一下專家， 孕婦怎麼樣可以提高自身的免疫力呢?
幸孕網專家解答：
許多准媽媽認為懷孕後想吃什麼就吃什麼， 想吃多少就吃多少;還有很多准媽媽認為一旦懷孕就不能工作。 其實， 這樣對準媽媽和胎兒都是不利的。 秋季到來， 感冒來襲， 在孕期， 准媽媽們該怎樣合理提高免疫力?
1、注意居室通風 室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 還要及時打掃房間衛生，
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2、提高室內相對濕度 孕婦平時要多喝水， 防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。
3、定時進行戶外活動， 以增強對冷空氣的適應能力。 寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內， 不願參加戶外活動， 這樣會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點-11點， 下午1點-3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。 戶外活動時， 家裡正好開窗通風淨化空氣， 也有助於預防感冒。
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4、加強自我保護意識 如果計畫在冬末春初懷孕， 建議提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。
5、睡眠充足。 人在睡眠時， 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強， 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 孕期需要比平常更多的睡眠時間， 每天保證8-10小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡， 中午再睡1-2個小時。 如果是上班族無法午睡， 晚上還應再早些入睡。
6、合理飲食 孕婦要少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 有胃腸道反應時也要少食多餐，
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大量喝水， 多吃蔬果。 大量喝水可以加快體內迴圈， 有助於將病毒從身上帶走， 還可防止脫水症的發生， 而脫水症則是感冒的併發症之一。 蔬果含有多種維生素， 尤其是維生素E、C能助免疫， Vc還可減輕感冒症狀。 適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。
而這些物質的缺乏， 會導致人體多種疾病的發生。 多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、番茄、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。
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