孕婦在孕期會出現各種不適， 如果每次都吃藥打針治療的話， 對胎兒影響不好， 尤其是便秘、頭暈、腿抽筋等類似常見病， 在病情輕緩時儘量不要用藥物治療為好， 把對胎兒的傷害減到最小， 孕婦該怎麼做?
一、便秘
由於孕激素水準增加， 造成腸蠕動減慢， 是孕期便秘的主要原因。 妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少， 也是孕期便秘的原因。 少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾， 而多數都是發生在孕中期。
孕婦常常出現便秘主要是睡眠不足， 或者活動不夠， 飲食搭配不合理也同樣遭殃。
1， 睡眠要超過八小時，
Advertisiment
2， 每天我都要在外面活動兩個小時以上， 就算難受也堅持著， 這樣對自己對寶寶的發育都有好處。 活動不夠的話， 血液迴圈不好， 便秘會加重， 寶寶的大腦發育得也不好。
3， 每天早上用涼開水沖著喝四大匙蜂蜜， 每天吃至少500克水果， 獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果、香蕉都可以。 蔬菜就不用說啦， 首選苦瓜， 再就是芹菜、大白菜、韭菜等。 為了寶寶， 吃吧， 呵呵。 其實我每天都吃一公斤以上的水果呢， 就是愛吃。
二、頭痛、頭暈
周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。 也有可能是疾病所致，
Advertisiment
孕期頭疼緩解方法：充足的睡眠， 不過也不要睡過頭， 有時候睡過頭也會頭疼。
1、挑個好枕頭：枕頭太高太硬會影響血液迴圈， 太軟會導致頸椎偏位， 這些都是頭痛的根源。 枕頭軟硬適中， 脖子部位稍微提高， 有助頭部睡姿調整。 2、放鬆自己：一出現頭痛徵兆時， 趕緊打開窗戶或到陽臺上大吸幾口新鮮空氣， 再緩緩吐氣， 至少十分鐘， 努力讓身體每個細胞， 都補充足夠的氧氣， 還可以採取靜坐方式放鬆自己。
3、熱敷：熱水袋各三十秒交替， 敷的位置包括後頸、額頭、眼部， 直到舒服為止。
4、別餓肚子：血糖低會導致饑餓性頭痛， 有些頭痛可能是血糖偏低引起的， 喝碗熱騰騰的湯最有效!不過頭痛時味覺比較敏感，
Advertisiment
5、避免聲光刺激：頭痛時， 所有聽到的聲音都成了噪音， 所有的光線都顯得刺眼， 所有的味道都非常難聞， 這時最好能找個安靜、黑暗的房間靜坐， 甚至躺下， 閉眼休息十五分鐘(別忘了繼續深呼吸)。
6、防止食物過敏：咖啡、巧克力、洋蔥， 都可能是導致頭痛的禍首。
三、腰酸背痛
隨著胎兒體積增大， 孕媽咪腹部膨隆， 身體重心前移， 腰和背部的肌肉負擔增加所致。 孕期激素水準改變， 導致韌帶鬆弛， 也是其重要原因之一。
1.適量運動
最適合孕婦的運動就是散步， 散步時要量力而行。 孕晚期散步時要有人陪伴， 當有敏感宮縮時就停下腳步， 休息片刻。 散步時注意儘量在平坦的地方走路， 因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，
Advertisiment
孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋， 好穿好脫， 不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋， 以免帶子鬆開絆倒自己。
2.按摩腰部
孕婦腰背痛不能進行腰部的理療、針灸， 也不能貼膏藥。 簡單的方法是把兩手對搓發熱以後， 重疊放于腰椎正中， 由上而下推搓30～50次， 致使局部產生發熱感， 這樣可以減輕腰部的不適。 也可用兩手握拳放在腰部， 向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可以配合前傾後仰， 可以起到放鬆腰背部肌肉的作用， 減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。 這些方法如果自己做時感覺很累， 可以請丈夫幫助，
Advertisiment
3.控制體重
一些孕婦沒有早孕反應， 飯量不減， 胎兒還沒有出盆腔， 體重已經增長了十餘斤;到了孕中期往往胃口大開， 體重增長過快。
其實這之前胎兒很小， 體重基本都長在孕婦身上， 肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔， 因此孕期要注意合理飲食， 要少吃多餐， 使孕期體重控制在合理範疇。
四、腿抽筋
常于夜間睡眠時， 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼， 所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低， 故較白天更易發生。
1、多使用含鈣較豐富的食物、乳製品和深綠色蔬菜。
2、服用鈣片， 口服複合維生素D的鈣片為宜， 例如鈣之緣片等。 當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。
3、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，准媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
5、對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。
6、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
五、手腳麻木、浮腫
妊娠期由於胎兒生長發育，子宮增大壓迫下腔靜脈，使靜脈回流不暢，長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。也有可能是疾病所致，如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
1.充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7.左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
3、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，准媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
5、對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。
6、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
五、手腳麻木、浮腫
妊娠期由於胎兒生長發育，子宮增大壓迫下腔靜脈，使靜脈回流不暢，長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。也有可能是疾病所致，如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
1.充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7.左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
